随着人们生活水平的提高，人们的生活追求也不仅仅只满足于吃饱穿暖这个阶段了，而更多的是研究该如何让自己更健康，因此现在的很多人们都比较注重养生，俗话说年轻不养生，老了养医生，为了让自己有一个幸福高质量的晚年生活，养生就要从现在做起。人的一生注定离不开吃喝拉撒，而且身体健康的人一般排便次数都是有规律的，通常人一天大便几次才算正常呢？什么时间排便最好？可能很多人都不清楚，今天我们就一次说清。

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一般来说一天排便三次到一周排便三次都是属于正常的排便次数，因为每个人的肠胃消化能力不一样，吸收的能力也不一样，因此排便的次数也各不相同，只要在这个正常范围内的话，一般都是正常的。

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关于一天当中哪个时间排便最好？有人说是早上起床后排便是最好的，因为我们在早上起床之后，肠胃的蠕动能力也会越来越活跃，而且但粪便呗被推送到直肠到达一定量时，就会产生变异，这个时候大脑就会根据当时的情况判断进行排便，当有便意的时候，千万不要憋着，一定要及时排出。

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其实排便并不在于规定某个时间，而在于有规律性，比如说有人习惯晚上，而有人则喜欢中午，什么时间段不重要，重要的是能在特定的时间有规律的排便。当然当到了你认为最佳排便的时候，却发现自己并没有变异时，也不要刻意去排便，没有变异，说明你职场里面的粪便还不是很多，如果此时你硬要坐在马桶上排便的话，可能会引起肛裂甚至脱肛。

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除此之外还有一些人在大便的时候往往要在厕所蹲好长时间，正常来说，每次排练的时间大概在3~5分钟之内，如果超过了5分钟的话就要果断离开，不妨多喝点水或者是吃点东西或者是运动一下，肠胃的消化蠕动能力增强了，也更有利于排便。