身体有这3个症状，抓紧降血脂！每天吃点“它”，血管干净防血栓|163

在不少人的印象里，高血脂只是胖人的事情。其实也未必尽然，瘦人由于某些原因同样也会患上高血脂。古人云，“知己知彼，百战百胜”。

高脂血症的形成有多年的潜伏期，即这种病症的发生和发展需要相当长的时间。因此，有相当一部分高脂血症患者在起初的时候，并无任何症状和异常体征。而患者的这种病症则常常是在进行血液生化检验时才被发现的。因此，中年人群特别注意一下高脂血症的发病特征，常见有如下3个症状：

一、眼底改变

角膜弓又称老年坏死症，有的40岁以下的患者也有，以家族性高胆固醇血症为多见，但特异性并不很明显。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白，沉积在眼底小动脉上引起光散射所致，通常情况下是严重的高甘油三酯患者的特征表现。

二、腹痛

这是高脂血症发病的特征之一，常表现为反复发作的饱餐后短暂腹痛，这种现象可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血，医学上把这种高脂饮食后急性发作的、持续性中上腹痛为急性胰腺炎。

三、头晕

头晕的症状是各种高脂血症患者常见的早起症状之一。头晕的主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血与脑缺氧的现象。

高脂血症的饮食原则，找准吃点“它”

医学专家曾对患有高脂血症的患者采取综合治疗措施，认为其中饮食疗法是最重要的治疗方法之一，因为饮食治疗对于减缓高脂血症的发展，防止动脉粥样硬化的发生，都具有明显的效果。所以高脂血症患者选择饮食应注意下列原则。

*脂肪的摄入量要适宜

日常的饮食习惯对血中的三酰甘油(TG)影响很大,一个健康人在正常食用脂肪后,血中外源性脂肪产生乳糜微粒,其高峰在进食后大约5小时出现,消失时间约需10小时。因此,对于高脂血症患者来说,这种现象反应更明显,持续时间更长,危害性更大。因此,要求在整个饮食过程中,应注意少食高脂食物,如牛肉、猪内及纯脂肪、奶油等

*增加不饱和脂肪酸的摄入

医学专家认为,膳食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例应适宜,所以建议高血脂患者日常多摄入月见草油酸类的不饱和脂肪酸，这有益于中老年人的身体健康。经过研究发现,月见草油酸含有大量高级不饱和脂肪酸,对降低血胆固醇(TC)有一定的益处。另外,里面的植物甾醇和γ-亚麻酸等成分，具有防止血栓形成的功效，对防治动脉粥硬化十分有利。

*减少膳食中胆固醇(TC)的摄入量

一个正常的成年人每日胆固醇(TC)摄取量应控制在约200毫克,对于血胆固醇(TC)中度以上升高的特殊人群,应控制在每日200毫克以下。同时也要忌食胆固醇(TC)含量较高的食物,如动物的脑、肝、肾、鱼子及蟹黄等,例如每个鸡蛋约含有200毫克胆固醇(TC)。因此,医学专家建议,患有高脂血症患者及冠心病与原发性高血压的患者,每日应吃1个鸡蛋,不应多食,也不可不吃鸡蛋。

经过多次临床测试发现：运动有益于防治高脂血症

（1）有氧运动彻底降脂

有氧运动有很多好处，它之所以能够降低血脂，是因为它可以提高高密度脂蛋白（HDL）的水平，即人们常说的“好”胆固醇，使低密度脂蛋白（LDL），也就是人们常说的“坏胆固醇”水平下降，促进脂肪的代谢。

（2）运动强度要适宜

如果人的体质不是超强的话，那么大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤人的身体，比如每周跑步超过16公里就有些过量了。建议每周锻炼大约5次，每次30分钟。国外的医学专家认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。