亚健康人群的特征
健康的10条标准
1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳;
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔:
3、善于休息，睡眠好;
4、应变能力强， 能适应外界环境中的各 种变化;
5、能够抵御一般感冒和传染病;
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调;
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎;
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象:
9、头发有光泽，无头屑:
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
亚健康的概念
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织的一项全球性健康策略。
亚健康是国际医学界20世纪后期的医学新思维。据时间卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%，75%的人出于亚健康状态。
亚健康分类
根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：
①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
亚健康的自我评测
您想知道自己是不是处于亚健康、或是亚健康到了什么状态吗?通过下面的30条自测一下，每条分为没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30- 39分表明身体处于较完美状态——保持
40- 69分表明您正在亚健康状态——报警
40- 49分为轻度亚健康状态
50-59为中度亚健康状态
60-69分为重度亚健康状态
70分表明处于疾病状态——治疗
1近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。
2近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。
3颈肩后背痛，全身肌肉酸痛
4心情很压抑，感觉日子过得很灰暗
5经常莫名心慌，呼吸不畅
6工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。
7不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望
8工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满
9工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担
10工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里
11不再热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉
12睡眠质量很差，失眠、多梦、且冒梦连连，早晨起床后头脑发账、昏昏沉沉、反应迟钝
13近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落
14无名火气很大，易发牌气，遇小事爱生气，斤斤计较
15手脚总是冰凉的
16记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生17常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒
18社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的|感觉
19性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了
20食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味
21很容易疲倦，通过短暂的休息也不能恢复22体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷
23感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象
24免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受到感染，而且经久不愈
25对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静的山水
26配偶或孩子已经表示了对自己的不满意
27生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子
28事情一多就感到难以应付，心烦意乱
29总有一种无助的感觉，希望有人保护自己
30对人对事缺乏信心，感到前途渺茫
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