山崩地裂，海枯石烂。武学象形取意，一颗石子，轻抛入湖，泛起层层涟漪，内家动态如此。一根线儿，挂个坠儿，吊起来，自然垂劲，隐喻劲要松沉。松不是软，前提是打开。有了张力，再松下，就出了沉。我不靠着你，你莫要依着我，我中我的，你守你的，各有各的疆土。后头接劲，前头放劲。好比扇子，讲究抱头，十八方也好，十六方也罢，开合要有扇骨，尾部有个牛角钉，合上一根轴，打开才能扇风。万物必有核心。核心干嘛使，从哪里开始，从哪里结束。鞋再漂亮，也得合脚，就像步子，一步出去，卡尺般的准，说明心里有准星，这也是格物。皮肤触感灵，就得轻运劲。死劲让人迟钝，活劲越练越灵。东西练敏感了，很多道理就出来了，感官力提升，体感清晰。

风中瘦金，拳中太极。劲练深了，必要练细，抻得越细就越韧，弹性才好，压强还大。抻别忘了拧，抻拧不分家。动物四条腿，人立了起来，两条腿着地，人的平衡比动作难。好的武术家，都练胯。胯是个统称，精准一点，要练髋臼关节。蹲墙，是个方便法门，可以开拓髋关节空间，使股骨头强化。开胯有什么用，劲传导快，重心灵活，自重性好。人的重心灵活了，平衡感大幅提升。高明的拳，重心不在脚上，在于换胯。脚步迈得小，胯动得灵，劲换得微妙。科学研究发现，训练骨力，使骨壁增厚，有效锻炼骨小梁，造血机能增强。能否将劲练到骨头上，是一个大问题，让劲帮助造血，是内家研究课题。好比说，易筋经见效快，通过特殊结构，改造筋骨。洗髓经，严格的说，是一种吐纳术，对于初学，作用不大。功夫深的人，通过内功动力，将氧气打到体内极深处，激发唤醒能量。内压够，内力充沛，吐纳就显出效果了，再配合不同结构，深层次开发内空间，成为了可能，这就是内家武学。打坐，也不是坐那等着，外面看不出来，里头开疆扩土。好比形意拳，为何叫三体式，一般理解为，上中下三盘，实则不然。三体，固体，液体，气体。固体筋骨皮，液体血水津，这个气体，不是空气，是先天压强。结构对了，得力。练出松沉，津血氧人。内动功深，增压固本。三体就是一体，合劲为尊。合得住，就强大合不住，就怂。气血，功劲，内压，充盈于背，这种程度很深。

有人问，胳膊不用劲，劲从哪里来？源头有三，结构的整，自重的沉，内腔的密。若练筋腱，就必须放长，肌肉紧粗，筋腱反倒软了。筋腱强大，肌肉弹力才能出来。弹力好，爆发力不会差。爆发力，来自臀背腿。怎么用背劲呢，背劲不是用的，用的还是手，但力道来自背后，这个劲大很多。打拳就是这样，后面靠着墙，前头抱着球，尺桡拧似钻。后背像大网，又像球面儿，不是驼背，说的是劲。球劲在背后，左右转腰时，后背靠掤劲不能丢，丢了就薄了。武功如此，力厚的降伏力薄的。好比说，退步压肘，其实压得不是肘，是拉张脊背劲。三换掌，换得不是掌，换得是腰背劲。掩手肱捶，发力靠的是，蹬地送髋，合背开胸，矛盾拧挒劲。披身捶，实则核心是磨盘劲。抱好丹田，左右磨腰。磨的意思，下盘稳住不动，小腹抱缩，中盘才转得力，边转腰边掤背，好像有人推你后背，你用丹田吃住劲。开髋开背时，要做好沉肘，小臂立起来拧，背阔肌一松一紧，转肚子合胸，把劲拢住了，别发散，先求一整，再图松沉，这样的拳浑厚。有句话叫，内练一口气，这口气就是内压，从里头往后背扩充，气球膨胀，这是内家功劲。大腹大齿轮，小腹小齿轮，小腹给力，大腹旋动，能练出内抛物力，就厉害了。人不知我，我独知人。太极浮屠。打拳是肋与背的艺术，我摸过很多高手的背，给我印象深刻，厚实圆阔，膨胀感强，打起拳来，背上隐隐有力量流动，并非肌肉运动，这股暗力，来自内部，是深层组织运动。