最近黄晓明在一档综艺节目《中餐厅》的表现让很多网友质疑，网上一直是关于他的言论。
不论是后期剪辑还是现实真是如此，我们都不做深究，我们今天主要跟大家来讨论的是黄晓明的身材。以前有很多照片显示，黄晓明的身材还是非常好的，八块腹肌健硕的胸肌样样都有。
然而，最近有一部分网友却发现黄晓明的肌肉有点假，看起来就像画上去的，少了些肌肉的线条感，让人看起来觉得非常怪。
黄晓明的肌肉身材被网友质疑，究竟对于男性朋友而言，如何有效练出强健的肌肉身材呢？这其中是否有何秘诀？
接下来我们就来详细的跟大家分享一下，对于男性朋友来说，去健身的时候应该如何做才能够快速有效增肌，变成肌肉男。
第1点，我们首先要了解，健身增肌的原理，了解了基本的原理知识才能够得心应手。
所谓的增肌，主要指的是肌纤维的撕裂跟重塑这样一个过程，不断的反复就会导致肌肉围度增加，从外在形象看出来就可能会是肌肉块儿的出现。
了解了增肌的原理之后，接下来我们就来详细的介绍一下，有哪些动作或者是方法可以帮助男性朋友增肌。很多朋友认为，重量越大，增肌效果越好，这有一方面的原因，但并不是绝对。
如果对于健身新手而言，刚开始就采用大重量训练，非但不会起到好的训练效果，还可能会给身体带来伤害。因此重量的选择应该循序渐进，先从轻重量开始，慢慢的逐渐增加重量。
再者，在训练的过程当中，我们要找准属于自己的记忆周期，这里的记忆周期主要指的是人体肌肉的记忆周期。
健身的过程当中，并不是说每天坚持锻炼就一定能够快速有效增肌，最好的训练方法是隔一天一锻炼，让身体有一个恢复的过程。通常情况下，无氧训练是最好的健身方式，也是最有效的增肌方法。
除了运动之外，在饮食方面也是应该提起关注。对于健身增肌的朋友而言，每天必须保证人体摄入足够的蛋白质，比如说每天最少吃两个水煮鸡蛋。
饮食也是非常关键的，一定要在健身的时候少吃一些含盐量过高的食物，含油量过高的食物，一些热量过高的食物，会影响你健身增肌的速度和效果。
增肌并不是一个非常快速的过程，一定要以一个平常心态不要操之过急。如果在健身的过程当中遇到任何问题，其实可以请教一些专业的健身教练，或者是一些经验比较充足的健身朋友。
健身朋友一般都会比较乐于分享，如果你有问题问他们的话，他们都会尽自己的能力为你解答。
健身不仅仅有助于改变形象，更重要的是还能够敞开心扉，交到一些志同道合的朋友。你是否还有一些其他的健身方法？
（图片来源于网络，侵删）
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