与其压抑自己的情绪不如释放它，与其压抑自己的想法不如说出来。

我们很多人经常压抑着自己的情绪和想法。因为他认为在向别人诉说的时候有可能会伤害到别人，或者是别人对自己的想法有评判，认为这个想法是分离的，追逐的，不体面，或者他觉得表达情绪是不应该的。所以能忍则忍，实在忍不了不小心表达了自己的想法和情绪，就开始自责。

事实上我们对自己的压抑和一些无法解决问题，是在制造问题。因为压抑有多深，怨恨就有多深。这种积怨是忍不住的，时不时地会通过抱怨和评判地方式释放一点，最终奔溃或者爆发。

所以，我们要做真实的自己，做真实的自己，做自己想做的事，说自己想说的话。如果最开始我们把自己想说的说出来，就不会有情绪的积压，那么我们说的话就不会带情绪，而是就事论事。

但是，情绪已经积压了很久，这是我们要开始尝试勇敢地做自己的时候，很有可能会带着情绪带着评判把想说的话说出来。这个是极其正常的情况和阶段，因为有之前的压抑，才会有之后所谓的放纵。只要保持觉察，全然地允许自己的表达，允许自己的情绪，不评判，不抗拒，不等同，让这些话语，念头和情绪自然地流经你，当念头和情绪离开，你也就会回到平安，你也就在清理你的大脑病毒，疗愈你自己。

随着我们对自己表达的允许和接纳，我们积压的情绪会慢慢被清理，我们会更加自然地表达自己，逐渐开始不带情绪地表达。

关系的目的，是透过关系去理解自己，做好自己。他人是你理解自己和做好自己的工具。所以一定要正确地使用好这个工具，无需担心太多。你只需跟随内心的指引做自己想做的事情，外在自然和谐。