高血脂，就是高脂血症，初期不痛、不痒， 甚至没有任何异常改变，好像对人体健康没什么影响，这是大错特错的观念，高血脂也是病，而且是很危险的病。只要血脂高了，甚至还没有达到高脂血症的程度，就已经不是最佳的健康状态了，或者说，很有可能过不了多久，就有一堆疾病找上门。

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头部有这3个异常，说明血脂就已经高了

异常一——头昏脑涨

早期高脂血症如果不做体检发现，平时也可出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着，这说明血脂有问题。另外，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚很清醒，证实血脂已经超过正常值范围。

异常二——视物模糊

这是视神经或视网膜暂时缺血缺氧所致。表明血液变得黏稠，流速减慢了。

异常三——睑黄疣

胆固醇过高时，有的人皮肤上会鼓起小肿块，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿等部位。甘油三酯过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小病痘状物。睑黄疣是中年妇女的血脂增高的信号，睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生于眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

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医生坦言：做到2多3少，轻松让你降血脂

2多——多运动、多补充

第1多：多运动

通过研究，国内外医学专家一致认为，适度地增加体育锻炼，是防治高脂血症的最有效、最基本措施。大量的临床和实验研究表明：运动可使血清胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）以致动脉粥样硬化的低密度脂蛋白（LDL）和极低密度脂蛋白（VLDL）含量降低；另一方面又能使具有抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白（HDL）含量增高，故有利于防止动脉粥样硬化病变的发生与发展；运动能提高脂蛋白脂酶的活性，有利于加速脂质的运转、分解和排泄；运动和体力活动，可以使热量的消耗大大增加，有利于预防高脂血症及肥胖症。

第2多：多补充

很多患者都在好奇，得了高血脂应该多补充什么营养素才对降血脂有利呢？这里就给大家一个建议，饱和脂肪酸是引起高血脂的源头，那相应的不饱和脂肪酸就是降血脂的关键，所以专家建议高血脂患者需要时常补充月见草油酸类的油脂，里面富含大量的不饱和脂肪酸，可通过促进胆固醇的分解而降低血清总胆固醇水平，通过增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇水平。

3少——少吸烟、少吃瘦肉、少吃糖类

第1少：少吸烟

吸烟会使血清高密度脂蛋白水平降低，而血清甘油三酯和胆固醇与高密度脂蛋白的比值比不吸烟者高，吸烟可使冠状动脉粥样硬化的危险指数增加。由此可知，吸烟对心血管疾病危害极大。为了防治高血脂症、动脉粥样硬化和冠心病，请各位吸烟者改掉吸烟的嗜好，且戒烟年龄越早，防治冠心病效果越好。

第2少：少吃瘦肉

瘦肉脂肪中的饱和脂肪酸低于肥肉的含量是无疑的，但也不能笼统地讲瘦肉都是低脂肪的。把瘦肉作为日常膳食结构中主要的食物源，也会发生高脂血症、动脉粥样硬化、脑出血等心血管疾病。

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第3少：少吃糖类

从数量上来说，通过正常一日三餐所摄入的糖类，已足够人体代谢的需要，或已经超过了人体的需要。此时，如果再在饮食中加入蔗糖，或正餐之外过多地使用甜食、水果糖、巧克力等，就会使摄入的糖类过多，使其在肝脏内合成过多的脂类，就可造成体内脂肪堆积和血脂升高，并进一步引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。