肾虚这个话题，人们耳闻目睹。在生活中，时常腰酸背痛就会被人怼，说是肾虚。那么，究竟什么才是肾虚呢？肾虚有些什么样的指标呢？自我能否自我检测呢？尤其是对于男性来说，更是非常关心这个问题，因为关系到尊严的问题。那么如何快速判断自己是否肾虚？方法很简单，看看这个就一目了然！

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1.小便情况：尤其是对于男性来说，肾虚是能够从小便上看出端倪来的。先看看尿液是不是清净，假如尿液清净，通常不会肾虚，假如尿液变得浑浊，则或许是肾虚。而且还有尿的力道，如果棉弱无力的话说明也是肾虚的表现，还会有尿频的情况，

2、肢体浮肿：假如晚上没喝水，而早上起床后出现眼睛浮肿，则能够考虑有肾虚可能。假如是肢体浮肿，特别是以下肢为甚，也能够考虑肾虚可能。

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3、体虚和耐力差：会发现自己的力量和耐力都大大不如以前。还会容易导致患者失眠，并且出现情绪烦躁，注意力不集中的症状。部分人会感觉晚上睡觉时口干舌燥，皮肤瘙痒，因此降低了睡眠质量，如果有反复持续性失眠症状出现，需要提防肾虚。

4、腰腿情况：腰为肾之府，腰的状态反映着肾的状态。例如，在不提重物的情况下，走不到三楼就两腿无力，站立时间不到一小时就感到两腿发软，坐一个小时就感到腰酸。出现这些情况，可考虑肾虚可能。

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5、精神状态：精神状态上，主要还是记忆力和注意力不如从前，而且会发现多梦失眠，同时往往还伴有手足心热、遗精、盗汗等症状。一般而言，此类人群的舌头，往往还会存在有舌质红和舌苔少而干的情况。

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如果遇到以上的情况就要注意了，那么什么样的人群容易肾虚呢？

1.先天不足的人：生来体弱

2.经常熬夜的人

3.精神压力大的人

4.经常抽烟、酗酒的人

5.久坐不动的人

6.性生活频繁的人

当有以上的因素，但是还没有出现肾虚的朋友也要引起注意了，不加以注意的话，后果也是大家都不想看到的。