老婆生孩子后，他伺候月子下厨30天，食谱曝光馋哭了……|163

来源|豆瓣@肥肥鱼

感谢@肥肥鱼授权视觉志使用

作者丨柚子

人们常说，“一个男人爱不爱你，生个孩子就知道了。”

从怀孕到生产，再到坐月子，这个漫长的过程，不仅是对女人的考验，也是对男人的考验。

如果一个男人真的在乎你，他一定会做点什么。

今天故事的主人公，就是一位叫@肥肥鱼的新晋奶爸。

肥肥鱼生活在成都，是一名摄影师，27岁那年，他遇到一个喜欢画画的姑娘羊。两人相知，相爱，迈入婚姻的殿堂。

就在一个多月前的盛夏，肥肥鱼和羊的儿子小酥肉来到这个世界。

为了感谢妻子一年多的辛苦，肥肥鱼选择用承包妻子30天月子餐写日记的方式，记录下她生产之初的这段时光。

关于月子餐，问了问身边已经当了妈妈的朋友，基本都是月嫂或婆婆做的。

对一个大男人来说，做一次菜，不难。可天天做，变着花样做，确实是要花一番心思的。

在肥肥鱼的日记里，有这样一句话很打动我，他说——

“相信我，产妇没那么缺营养，缺的是陪伴。”

是啊，月子餐只是一个形式，陪伴才是真正的目的。

我相信，读完肥肥鱼的日志，你也会对这句话感同身受。

肥肥鱼写了几万字的日志，全部展示出来有些困难。所以在这里，我们节选了其中一些很温暖的片段，那些字里行间流露出的温柔与爱，希望与你一起分享。

他会抱着让妻子在疲惫的育儿日常里

多一份期待的心

去做月子餐

首先是缘起：

过去这一年陪着羊一次次的去医院检查，紧张的过关到最后顺利生产，她早已身心俱疲。

而回到家后，又还要一夜起几次喂奶，我想要每天让她看到鲜艳的颜色，吃到丰富的食物，在疲惫的日常里，有一点期待。

从生理上来说，产后身体除开可见的侧切等伤口和恶露，看不见的激素与子宫回缩也带来改变。

身体需要丰富的营养，如果母乳喂养，还需要保证足够的营养生产母乳，这都增加了对月子餐的需求。

30天后，羊的身体一切正常，母乳正常，不涨也不缺，相比刚出院时还瘦了几斤。满月的时候小酥肉的身高体重都正常达标。

母子的心情都还不错，这样我心情也就好了，继续积极照顾新生命。

月子餐和他之前的做菜风格相悖

所以一切都要从零开始

说到做月子餐，一开始我是头大的：

作为一个四川人，我下厨的画风本来是下图这样。毕竟要我不用郫县豆瓣和花椒辣椒，基本就把我的手脚捆绑住，脑子里的料理风格都得重构。

30天以后的画风变成这样，清淡而有味，营养也丰富。

第一次做月子餐

他提前查阅了大量专业书籍

还去医院上了课

2019年8月1日：

对于坐月子的新妈，吃是很重要的事。

虽然顺产后一般三天就能出院，但身体还需要更长的时间来复原。由于生产前后激素的变化，女生心情容易大起伏，如果母乳喂养，夜晚还要起夜数次，这时我会全程陪伴。

心灵的紧张要用陪伴来缓解，身体的疲累就要用食物来补充。

根据我看书和咨询大家意见所得，没那么多禁忌，除开生冷辛辣和药理类，其它该怎么吃就怎么吃。刚从医院回来，保持清淡，后面逐渐增加肉的比例。

本周保持流质柔软的口感，因为孕产妇的牙口会受影响。今天的菜色为：缤纷水果饮清甜玉米汁无油番茄巴沙鱼南瓜小米粥丝瓜煎蛋汤水煮西兰花小甜瓜。

虽然月子餐讲究一个清淡

可他总想让妻子吃的丰富些

2019年8月3日：

刚开始泌乳，新妈并不需要那么多高脂肪的食物，用自己身体里储存的就足够供应。

在我看的月子书里，推荐小米、红豆等，这些食材里各种矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。

今天依然清淡，我理解的清淡不是白水煮一切，而是淡而有味。那川菜是浓郁辛辣里忽然峰回路转有甜，淡的菜应该会让人有饱满的感觉。

今天的菜色为：胡萝卜炒肉番茄煎蛋汤双椒蒸茄子核桃花生露营养杂粮饭夏日沁桃水蓝莓。

孩子出生后

最不该忽视的

是妈妈啊！

2019年8月2日：

说到坐月子，以前我以为生完孩子后会身受重伤，至少躺着一个月不能下床，喝口水都要人喂，实际我们顺产四天就出院了。

由于看起来具有欺骗性，如果老公觉得这就好了，容易留下后续的各种毛病。因为五脏六腑都被娃挤歪了，需要慢慢复位。

所以孕妈在孕期前后很容易焦躁，除了是对生产过程的恐惧，还有无法控制的生理原因，并不仅仅是所谓的矫情。

我做月子餐，也是希望可以留下人的仪式感。虽然孩子生下来让人爱不释手，但我要提醒自己注意，不要忽视了产妇的感受。

如果大家都围着孩子转，新妈很容易觉得自己不是人，只是头缺觉的奶牛，以前是夏雨荷，现在一秒变容嬷嬷，还是黑眼圈无妆款，这心理落差任谁都得跌伤。

今天的菜色为：木瓜牛奶番茄玉米排骨汤青红椒老豆腐鲜玉米鸡丝粥桃香蜜瓜水白灼芦笋甜橙片。

她吃不完的

他就通通吃掉

我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢变胖

2019年8月6日：

加上在医院度过的几天，今天已经是产后第十一天了。我在食材上也逐渐增加了肉的含量。

每次做菜并不是刚好就上面这一小碟，多出来的边角料就是我的午餐或晚餐了。因为怕做辣的勾起羊的馋虫，我也就跟着吃不辣的食物，就趁机减肥呗。

今天的菜色：丝瓜炖豆腐土豆烧排骨猕猴桃酸奶南瓜浓汤虾仁乌冬面玫瑰猕猴桃水葡萄柚粒。

“我们负责照顾的人，

要更了解她们的需求，

而不是把自己的需求强加。”

懂得站在对方立场上

去考虑事情的人

真是太温柔了

2019年8月8日：

系列月子餐的搭配是根据羊的口味来定制。现在差不多十二天，母乳喂养一切正常，有轻微的堵，稍微喂一下就好了。

月子餐是个动态平衡，不是禁吃或多吃什么一句话就能解决的。

一刀切的处理只会让产妇感到崩溃，我们负责照顾的人，要更了解她们的需求，而不是把自己的需求强加，我想产后抑郁什么的也就不容易发生了吧。

今天的菜色：肉末茄子虾仁鸡蛋小白菜汤西葫芦炒鸡蛋芒果奶昔小米粥桂花红豆芋圆。

为了她

很多菜都做了精心改良

2019年8月15日：

今天做了羊喜欢吃的糖醋排骨，降低了糖和醋的比例，吃起来会比较清爽。茄汁炒饭则是利用番茄本身的汁水，让炒饭变得温润。家常烧土豆一直烧到土豆耙软，混合汁水吃起来很巴适。

今天的菜色：糖醋排骨家常烧土豆茄汁炒饭椰汁西米露平菇鸡蛋汤

她的辛苦

他都看在眼里

既然不能分担你的痛苦

那就多做点什么吧

2019年8月19日：

今天做了简单的盐煎鸡翅，干烧南瓜，还有四季豆焖饭，搭配起来很有香气。月子餐很重要的就是它的丰富，而不只是淡，如果食物都不加盐而且只喝下奶汤，一个月后心和胃都会受伤的吧。

实际生完孩子后，昼夜颠倒几个小时就要醒一次，睡又不容易睡着，有点称心如意的食物吃吃，心里也会好受很多。

今天的菜色：盐煎鸡翅干烧南瓜豆角焖饭火龙果奶昔小白菜豆腐汤。

她的喜好

必须放在第一位

2019年8月25日：

月子餐day20。今天是非常丰盛的一餐，用金华火腿烧了冬瓜汤，芽菜肉末。蒸了香香的豆腐，也做了羊爱吃的干煸四季豆，主食是两人份。

今天的菜色：番茄虫草花蛋面干煸四季豆火腿冬瓜汤芽菜肉末蒸豆腐牛奶耙红薯。

这个世界上

遇到爱遇到性都不稀罕

稀罕的是，遇到了理解

2019年9月1日：

每天购买食材，制作需要两小时。

我深深的相信，孕期必须要吃好。孕妈太容易脾气烦躁了，吃的好点，心里面容易舒服。

等她脾气莫名暴躁想要骂我的时候，我就可怜巴巴的说，看，今天做了三个菜啦，还有碗没有洗，地还没拖，衣服还没晾，等我都做完了再骂行不？

我真的觉得月子期间最缺的不是营养，而是完整的睡眠和陪伴。现在我白天除了喂奶，尽量都把羊赶到另外房间去强制休息，因为我们要起来三次喂奶，这还是小酥肉不吵觉比较天使的状态。

现在小酥肉满月了，我也停止制作月子餐，但后续会继续做营养好吃的饭，因为母乳喂养要持续半年以上。未来等小酥肉长大点我会给他做辅食，开启新的美食旅程。

从8月1号到30号

肥肥鱼一共做了30天的月子餐

结束的那天

正好是儿子小酥肉的满月日

初为人父的他

把一肚子想对儿子说的话

都写进了下面这封信里

纸短情长

没有华丽的词藻

发自肺腑又质朴的文字

最是打动人心

这封信里

有初为人父的懵懂和喜悦

有对妻子的关切

但更多的

是不强求儿子多出息

只希望他简单快乐度过一生的心

嗨，小酥肉小朋友，今天是你满月的日子：

在过去的这一个月里，这个你将来要叫爸比的人类，被你溅湿几次，涂黄几次，你的哭泣和安静好似白天黑夜轮回，我和你妈大眼瞪小眼，皆成熊猫眼。

虽然你现在还不识字，但我有些话想对你说，怕现在不写下来，以后就忘记了。人们说一孕傻三年，不只是说的你妈，我觉得自己也快了，毕竟每晚都要醒三次帮妈妈喂你。

首先说说你的名字吧，为什么要叫你小酥肉呢？因为我们去吃火锅，都很喜欢点小酥肉，就想着将来的娃就叫小酥肉吧。其实还有其它备选，比如醪糟冰粉，红糖糍粑，但是如果你叫这些名字，我们叫起来会有种蜜汁羞涩啊。你长大一定会庆幸，因为我们没有叫你烤脑花，已然是爱了。

一个月前的今天，我和你的外婆奶奶在产房外，等待你和妈妈的平安出现。现在的你，大概很难理解等待是怎么一回事，它就像有个猴儿在挠你，挠得你不得安宁。你出现的时候，我满脑子的陌生，好像刚搬进了一个新小区，虽然夏日馥郁鸟语花香，却感觉自己不属于这里。

直到第二天早上，护士叫我去玻璃房里，核对你的信息，几斤几两，身高多少。我最难忘的是，她握着你的手说，看这是左手，有五个指头，是完整的。看这是耳朵，没有缺角。这是脚指头，完好无缺。那时候，我在医院压抑很久的恐慌，一下子从紧绷释放了。

你健康的来到这个世上，带着没有眼泪的哭泣，和偶尔闪现的微笑。医院待了几天，你就随我们出院回家了。因为换了地方，那一晚你哭得伤心，我抱着你只是困却不觉得太难过，因为在医院你就很乖，每天吃睡规律。果然过了两天，你就变得熟悉，只有傍晚时有点吵闹，平时我们抱抱你，唱唱歌，就睡着了。

妈妈为了喂你，经常腰酸背痛。她生你的时候侧切挨了刀，伤口经常要疼痛。还有不断排出的恶露，烦恼着她所有的梦。而你则负责惊醒她所有的浅梦，然后她连带着把我叫起来，我们就一起照顾你。晚上给你换尿布，白天给你洗澡澡。等你长大能识字了，请记得在生命的最初，我们三个都是日夜陪伴的。

虽然我不能喂奶，但我可以给你妈妈放连续剧，给她递水喝，做点简单的按摩。最关键的是陪她说话或者被她骂。有时想想也觉得委屈啊，但你妈心里的烦躁自己也有点控制不住，生你不是简单的事，养你当然也不是，选择带你来到这个闹哄哄的人间，是我们单方面决定的，没有经过你的同意。希望我以后可以表现得好点，不要让你想逃回去。

来看看我做的月子餐，它们都不辣，以后我也会做给你吃。