又到了《哎呀好身材》更新的日子啦
果妈提醒大家
本期会有许多小诀窍和注意事项
最好带着小本本看节目
好好记录下来哦~
上期节目里
凌潇肃和朋友徒步野营欢乐地不得了
这期乔杉也约上了健康俱乐部的成员去爬长城
这些成员原本都来自“一斤俱乐部”
然而大家从聚在一起喝酒
慢慢的变成了约着运动
有朋友的监督确实更容易行动起来
小可爱们也可以和身边的朋友约起来
建个群相互监督！
但是要切记不能像乔杉他们一样
健身完再来一顿夜宵哦！
不然可就前功尽弃了
一伙人就这样来到了大境门长城
乔杉觉得应该先定个小目标
比如爬到“不远处”的凉亭
历尽千辛万苦终于到达目的地
呼吸着新鲜的空气
感受着大自然的风
心情愉悦到想合个影
但是！运动并没有结束
乔杉紧接着解锁了新的减肥活动——“草原蹦迪”
全身心融入现场氛围
跟着音乐一起跳动起来
享受音乐的同时还能增加运动量
这样有趣的减肥方式果妈get了
前面果妈说过健康俱乐部的规矩是
运动完要大吃一顿
所以这次也不例外
当烤全羊端上来的时候
隔着屏幕都快流口水了
可是乔杉的减肥雷区是晚上九点之后不能吃夜宵
最终他把持住了吗？
好想快点到下周揭晓答案啊！！
本周王菊尝试了轻断食减肥法
具体操作如图
简单来说
一碗油泼面的热量就超过了500大卡
想要一日三餐加起来只有500大卡
饮食上是要非常严格的
在吃得这么少的情况下
王菊还坚持着早晨爬楼梯的习惯
菊姐不瘦谁瘦！！
这个方法是有点难度
对自己要求高的宝宝可以尝试一下
方法不止一种
但接下来的两个小窍门有些高能
请谨慎尝试！
“拍额头止饿法”
盘腿静坐，冥想未来
一分钟后用力拍打额头三十下
即可止饿
不知道菊姐是不是太饿了
拍打额头起来绝不手软
最后只剩下痛忘记了饿
“怀石料理法”
将石头加热后抱在怀里
你就不会感觉饥饿了
不管你信不信
反正堂姐是认真地把石头煮了
最终王菊被这些“神奇”的方法转移了注意力
忘记了自己肚子饿这件事
不知不觉就这样熬到了轻断食的时间点
本次轻断食挑战圆满成功！
身为标杆的张天爱这次出场不是锻炼场面
而是晚上和朋友约起了火锅
这难道是放弃减肥准备破戒了吗？
仔细观察你会发现
张天爱就算吃火锅也只吃蔬菜
真是在努力减小肥胖的几率
由于工作太忙好久没有健身了
吃完火锅第二天
张天爱就立马奔向健身房
不仅是为了消除昨晚的罪恶
更是为了新角色锻炼力量
果然还是那个标杆没错了
然而因为工作的原因
张天爱停了一段时间没锻炼
体能大不如从前了
第一项划船机结束后就累到说不出话
在做负重深蹲的时候
更是累到停下来喘气
可这只是零负重
在尝试以前能举起的重量时
还没开始张天爱就大喊“不行”
之前因此受过腰伤的凌潇肃
忍不住提醒张天爱做好防护措施
张天爱这才道出自己状态不好
为了拍戏已经两天没有睡觉了
虽然最后教练降低了要求
让张天爱把训练计划完成
但是果妈要提醒一下大家
在没有休息好的情况下
不建议锻炼哦~
特别是剧烈运动
另一边的凌潇肃
在徒步12公里的第二天
再次和朋友们挑战了极限攀岩运动
40度的高温
长达200米的攀岩路线
看到这个高度，果妈腿都软了
而凌潇肃不仅在半空中唱起了歌
还在半空中扭屁股
这操作也是没谁了
累了一天回到家里就被儿子的童言童语逗乐
一家人欢乐的笑声充满着整个客厅
满满的幸福感
就算累到瘫在沙发上
凌潇肃还是想吃冰棍
儿子听听立马对爸爸说
“我去帮你拿”
好乖好可爱！！（尖叫）
尽管儿子懂事地把冰棍送到他手里
他还是果断放下
正当大家想要赞扬他的自制力的时候
他却说主要还是累坏了
要是那天还有力气的话一定会吃
果然对冰棍爱得深沉
本周的节目为大家提供了许多减肥小方法
大家可以自由选择，重在坚持！
如果减肥遇到瓶颈也不要硬来
适当休息才可以更好地锻炼呀！
每周日中午12点
锁定芒果TV《哎呀好身材》准时收获好身材秘笈！
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