祝我的祖国70周年快乐
这是一个最好的时代
祖国给每个人提供了展示自己最好的平台
在这个快速发展的年代
只要你足够努力
就一定能成为发光体
也请祖国对我们放心
最平凡的我们
会尽我们最大的努力
做最好的中国人！
一想到可以连续7天不用上班
桔哥的嘴角不由得露出微笑
然而，在家睡觉、打游戏、看美剧
这些远远不够
为了让小伙伴们能更好地享受这个假期
桔哥为大家解锁了奶茶点单新姿势！
对于部分人来说，国庆放几天假就等于会长胖几斤。7天长假就是如同过年般的开心，大吃大喝的同时，也需要秉承“能少胖一点是一点”的原则，所以桔哥这次为大家介绍的是低卡奶茶点单大法。
01 选择“拿铁”或“鲜奶”
尽管现在的正规连锁奶茶品牌，大多都使用0式反脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。但做好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。
茶桔便的抹茶拿铁简直就是抹茶控们的福音，喝了就停不下来啦！
02 选择无糖或少糖
奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！
《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。
不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好。
03 加料有学问
喝奶茶怎么能不加点料？珍珠、奶盖、红豆、燕麦、冰淇淋、仙草……啊，每样都想吃。
能加料吗？当然可以，但需要注意这几点：
少加点料
奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。所以，点奶茶的时候，尽量少加点料，或者干脆不加。
选择低热量的加料
不同的加料，热量当然不同。
像奶盖、奶霜，由淡奶油、砂糖等原料打发，还会加些芝士，脂肪含量可能比猪肉还高。
而珍珠、芋圆、芋头……这些加料里的淀粉含量较高，吃多了也胖啊。
奶茶加料红黑榜
黑榜：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。
红榜：仙草、椰果、蒟蒻；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！
可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。
馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。
总之，如果你喜欢喝奶茶，可以偶尔点一杯用鲜奶制作，少糖，不加料或只加些仙草冻、椰果的奶茶，喝得清凉又健康~
热门跟贴