也许很多人都有这样的感觉，你已经在工作中度过了紧张的一天，然后简单地浏览一下你的社交媒体动态或者休闲娱乐时让你感觉不太好。被压垮的感觉会慢慢渗透进来，直到有一天早上你醒来时，会感到筋疲力尽，并为即将到来的一天感到焦虑。
心理健康基金会(Mental Health Foundation) 2018年与YouGov合作进行的一项研究发现，在过去一年中，4619名受访者中有74%的人感到压力过大，以至于不堪重负或无法应对。
研究指出，债务、亲戚的长期健康状况、工作、成功的压力以及与他人的比较是造成压垮感的主要因素。
每个人的压垮感和触发压垮感的原因都不一样，但你要承认自己的感受，要知道有时候压垮自己是正常的、正常的、正常的。每个人所能承受的压力和焦虑都是有限度的，虽然我们不想去深入思考，但时不时地感到不堪重负是很正常的。
如果你经常或始终如一地感到不知所措，建议看书、瑜伽、渐进式肌肉放松、散步或做一些你喜欢的事情，这些都能在你感到不知所措时起到应对机制的作用。
工作是一个让我们感到特别不知所措的领域。英国健康与安全管理局(Health and Safety Executive) 2018年的一项研究发现，英国有59.5万名员工承受着与工作相关的压力、抑郁或焦虑，主要是由工作量和缺乏支持造成的。
对更高生产率的需求日益增长，企业希望通过员工的投资获得更大回报，而(就业保障)比以往任何时候都要低。
这会导致工作压力和焦虑增加，许多员工会感到过度劳累和不堪重负。
当你感到不堪重负时，如何减轻工作压力？
当你在工作中感到不堪重负时，睡眠是关键。当你睡觉时，你的身体在工作以支持你的大脑功能。你每晚至少应该有7个小时的睡眠，这样你的身体才能恢复过来，才能让你重新回到工作的轨道上。
除了获得充足的睡眠，还博士建议利用午餐休息时间，或者在附近的公园散步，活着看些书，当然不是电子书，因为这样可以让你有时间解放思想，专注于其他事情。
如果可能的话，也建议你为自己设定界限。工作之余，关掉手机上的信息提醒，采取措施确保工作与生活的良好平衡，做自己喜欢做的事。
下班回家后，你需要提醒自己,你不是在办公时间,重要的是要放松和恢复，”用你最好的,最有效的自我“当第二天上班。
如果你感到压力太大，该如何与老板交谈？
如果你的工作量是让你感到不堪重负的一个因素，那么和你的老板谈谈可能会有帮助——但这可能很难，因为你总是会挣扎但，很难承认这一点。
这应该是你能够提出的问题，因为你的精神健康和身体健康同样重要。我建议你和你的老板谈谈，讨论一下帮助你管理工作量的更好方法，或许可以帮助你分清轻重缓急，如果需要的话，给你更多的指导或支持。
如果你觉得和同事谈话不舒服，可以和朋友谈谈，以获得你需要的支持。
当你冷静下来，不再因为压力而情绪激动时，才是向老板表达自己感受的最佳时机。
与此同时，如果你在工作中感到不堪重负，你可能需要更好地管理时间。建议安排好你的日程，分清工作的轻重缓急，以更好地管理你的时间和精力。“对自己的工作时长设定一个现实的预期，这样你就不会为失败做好准备。”
感觉不堪重负并不一定是一种常态。放下你的手机，做一些你喜欢或你知道会让你感到平静的事情。如果你感到有压力，你需要的是交谈，而不是抱着手机自我封闭。
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