岁岁重阳，今又重阳。重阳过后，《中国天文年历》显示，2019年10月8日22时6分迎来“寒露”，“寒露”是深秋的节令，从字面意思就能看出这时天气透露出的寒意。
万物随寒气逐渐萧落，阳气渐退，阴气渐生。常言道，“白露身不露，寒露脚不露”，这话怎么理解呢？
“白露”时节是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。所以，相较“白露”，“寒露”除了“身不露”外，还不能露脚。脚部脂肪层薄弱，且离心脏最远，保温性差，很容易受凉，导致抵抗力下降，引发疾病。
寒露养生注意事项
1、脚部保暖
夏季凉鞋就不要再穿了，换上保暖性好的鞋袜，睡前热水泡脚或进行脚部按摩，都可以对脚部进行保暖。
2、防秋燥
“寒露”前后空气干燥，从中医角度上说，是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，容易出现口干咽燥、毛发脱落或大便秘结的问题。所以，在饮食上应该避免辛辣刺激的食物，如辣椒、葱蒜等。防秋燥，可以吃些滋阴润燥、益胃生津的食品，如银耳、牛奶、莲藕等，注意多补充水分，适当吃一些雪梨、柿子、苹果、香蕉等水果，既可生津止渴，润肺清心，又利肠解毒。
3、早卧早起
“寒露”时节昼热夜凉，人的起居时间也应顺其调整，早卧利于阴精收藏，早起利于阳气的舒达。并且气候渐冷，万物呈现萧条之景，容易让人产生凄凉之感，因此这一时段，注意调整情绪，保持良好的心态也是极其重要的内容。
4、谨慎“秋冻”
适当冻一冻，让身体逐渐适应低温环境，锻炼抗寒能力也是好的。但秋冻也是很有讲究的，肩部、腰部、脚部是不能被冻的，女性和部分人群需要特别注意。女性脚部受冻容易导致腹部血液不循环，造成月经不调等问题。肩部受冻则会出现肩颈酸痛、僵硬，严重情况造成颈椎病等。像心脑血管疾病患者、慢性肺病患者、消化道溃疡患者、关节炎患者都不宜“秋冻”，应该注意保暖。
适当进行体育锻炼，提升御寒能力和抗病能力，为即将来临的寒冬打好基础！
尊老是中华民族的优良传统，绵延千年，并不断发扬光大。由小家而大家，由父母而天下老人，将养生好文转发给父母，分享给老人，祝愿天下所有老人健康长寿、长命百岁！
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