年少不知愁滋味，30多岁的我们，或多或少都在经历职场焦虑。
有时候，我很怀念小时候无忧无虑的日子。
除了要努力学习和做一个听话的好孩子以外，不用上班、不用焦虑、也不用担心会跳楼。
一、年薪156万Facebook总部中国籍员工跳楼身亡
当地时间9月19日中午11时左右，美国加州门罗帕克的Facebook总部大楼外，一位匆匆路过的员工目睹了一个人影从大楼上疾速坠落，“砰”地一声砸在地上。
38岁的中国籍男子陈勤（音译），从Facebook总部顶楼一跃而下，当场死亡。
目前，美国警方认定自杀，排除了他杀的可能。
陈勤，1999级浙江大学毕业生，2011年到美国，在南加州大学攻读计算机专业硕士，毕业后留在美国互联网界发展，履职过多家互联网巨头，平均每两年换一次工作，于去年3月跳槽到脸书总部，隶属于广告组。
在入职脸书之前，曾在全球领先的互联网设备供应商思科公司、外包咨询公司Ryzlink工作过。
从上面的履历来看，是一个不折不扣的学霸，且工作背景极其优秀，就这样跳楼身亡，着实让人感到惋惜。
有知情人士认为，虽然陈勤已经在美国工作8年，但他仍没有拿到绿卡，只有工作签证，又要养家糊口，不能和上司翻脸，只好忍气吞声，最终不堪重负结束了自己的生命。
二、跳楼，是解决问题的方法吗？不是！是在用生命逃避。
2017年，“42岁中兴程序员跳楼身亡”事件曾经刷爆了朋友圈。
死者为中兴公司研发程序员欧建新，南开大学硕士，毕业后在华为工作8年、中兴工作6年。
这个学历和工作履历，即使放在现在，对于绝大部分职场人而言，也算得上是佼佼者。
据当时的报道，欧建新是某一研发组主管负责人，生前曾被领导因工作约谈，欲将其劝退，这似乎是压垮他的最后一根稻草。
2018年6月17日晚，美国高通公司总部员工跳楼身亡，死者为华裔工程师大卫·吴（David Wu）。
据当地媒体报道，大卫·吴是清华大学学霸、多伦多大学博士，博士毕业后进入高通工作。
2018年4月，高通宣布裁员1500人。大卫·吴经常出现高度紧张和情绪极不稳定的情况，最终在这种情形下从公司6楼跳下，当场身亡。
同样都是学霸、高材生，同样都在国际知名公司工作；
同样在30-40岁的年纪，面临也极大的工作和生活压力；
最终，
都选择了“跳楼自杀”来结束了自己的生命。
跳楼，
是解决职场焦虑的方法吗？
显然不是！
这是在以生命为代价的逃避！
三、为什么成年人越努力，越焦虑？
有时候，我很怀念小时候，不用上班、不要为工资发愁、也不用顾忌绩效好不好。
只需要好好学习，听妈妈的话，做一个好孩子。
长大以后，大家都拼命的学习，比一个第一名、第二名；
毕业后，努力找一份工作，比的是谁工资高、谁公司有名气；
我自己，2010年刚刚工作那年，
为了让老板重视自己，不能喝酒的自己使劲儿喝，感觉要吐了，就去卫生间扣嗓子眼催吐，然后回去继续喝；
为了让老板感觉自己“值得培养”，不谈女朋友也要加班，甚至春节都不回家过年；
再后来，我们为了升职加薪，为了买车买房，为了生儿育女，为了太多太多......
需要解决的问题一个一个纷至沓来，让已经30多岁的我们疲惫不堪。
上面这些案例中的人物，放在职场中都是佼佼者，是我们学习的标杆。
他们无论是学习，还是工作，都是非常努力的。
我们每个人也都是非常奋进的，却发现我们越努力、越焦虑：
□ 不够优秀时，我们力求让自己变得优秀。当目标和现实存在差距时，我们就会焦虑，甚至质疑自己是不是就是这么差劲儿；
□ 足够优秀时，我们想得到的更多。我们想拿到更多的奖金、拿到绿卡、成为人人羡慕的“人上人”；
□ 变得没有活力，嗜睡，不想见任何人，平时喜欢做的事情，突然失去了兴趣；
□ 当受到挫败时， 我们心里会特别难受，开始变得情绪不稳定，时而低落、时而兴奋、时而抑郁，有时候我们都开始感觉自己有点“不正常”。
作为职场人，其实很难不产生焦虑。
焦虑是人在适应环境的过程中自然产生的一种应激情绪，只要适度，能激发人的潜能。但一旦过度，就会引发抑郁，甚至过激行为，比如自杀。
当我们身处职场焦虑之中，且发现已经发现有过度的苗头之后，千万不要逃避，一定要直面去解决。
职场焦虑就像幽灵，你越逃避，它追得越紧。
四、拒绝逃避，从现在开始变好，拯救你我的“职场焦虑”
既然职场人都会面临职场焦虑，那我们就要学会自我拯救的方法：
① 感受爱，明白自己并非只为自己而活
当Facebook总部中国籍员工陈勤跳楼身亡后，很多网友发表了自己的看法，有很多人说：
“在那一刻，他失去了理智，忘记了自己身后的爱人、子女、父母，忘记了自己并非只为自己而活。”
网友确实说的很对。
每一个职场人，我们努力打拼、加班加点的工作，真的不只是为了自己。
我们为了子女能有更好的教育条件，
我们为了老婆能有更好的生活水平，
我们为了父母能有更好的医疗条件，
我们，不只是他们生活的支撑，更是他们情感的支柱。
一旦我们倒下了，
对于他们而言，无疑就是天塌了。
成年人的世界里，真的没有“容易”二字。
30多岁的我们，在于职场焦虑抗争的人们，如果还深爱着家人，请一定克制住“焦虑的小恶魔”，不要让不理智的冲动将我们推向万劫不复的深渊。
金树人《生涯咨询与辅导》一书中，有这样四个概念：
工作：通过体力、脑力、知识，去获取生存、生活资源的一种形式；
职业：职业=职能*行业，这样才能算是一个完整的职业。比如老师，医生，公务员等等；
生涯：可以是广义的生活，生命，也可以是狭义的职业生涯；
生命：指人一生所经历的整个的生命状态和志向。
我们的认知往往是处于工作和职业层面，还处于较低的层次，当遇到职业焦虑时，往往就是拘泥于“工作”这一较低层面；
如果我们能够提高一个格局，来看待目前所面临的问题，职业焦虑就会迎刃而解。
比如，
当工作遇到了问题，就从职业的高度去思考，或者从生涯的角度去规划。
当因为工作想不开时，甚至可以“思考人生”，从生命的高度去审视自己的人生轨迹和生命目的。
高薪的工作是我们的立身之本，固然重要，
但，生命最重要！
② 突破非此即彼的思维局限
硅谷流行一种“不成功，毋宁死”的职场文化。
这种看似励志，实则畸形的文化，就是“非此即彼的思维局限”。
美国人类学家何柔宛（Karen Ho）在《清算——华尔街的日常生活》一书中，分析了华尔街的“裁员即日常”的文化，认为市场的不稳定性导致工作岗位的不稳定，最终导致员工的不安全感。
上文中跳楼身亡的高通员工大卫·吴，多伦多大学博士毕业后，进入高通，2015年时，遭遇第一次裁员，待业在家。2017年，以“Contract Engineer”的身份重回高通。2018年4月，高通再次宣布裁员1500人，其中就包括大卫·吴。
最终，他在工作、生活多重的焦虑轰炸之下，选择了跳楼自杀。
身边好友，胖子（地产公司营销总监），一度焦虑到天天失眠：
胖子说：
“工作10年了，在这家公司也3年了。依然还是一个基层执行者，感觉很焦虑，职业前景很渺茫。但又不敢轻易跳槽，一家老小都靠他的收入生活。”
作为一个职业生涯规划师，我并没有给他做出特别详细的指导，而是问了他一个问题：
“继续任职是选项A，跳槽离职是选项B，你目前的焦虑在于无法在A和B之间做选择。
你是否想过，你还有选项C？“
1年过去了，胖子已经在多个自媒体平台开通了自己的音频课程，面向地产公司营销顾问传授自己的营销经验，收入不菲，据说还小有名气。
正是因为胖子和我，都找到了自己的选项C，突破了非此即彼的思维局限，让自己的生活和工作丰富起来。
这些跳楼身亡的高材生，他们并不是不知道职场的“险恶”，也并不是接受不了被裁，而是接受不了被裁的是自己。
在他们看来，除了职场成功以外，就是失败。
看开点，找到自己的C选项，让自己注意力分散一下，生活其实挺美好。
③ 享受当下，别奢求的太多
人啊，有时候的焦虑，就是因为“奢求的太多”，
好车、大房子、MBA、title、高薪、读书、游历、绿卡......
我们的时间、精力、金钱，又都是有限的，无法支撑我们达成这么多奢求。奢求与现实之间的差距，就会导致我们的焦虑。
作家王小波曾经说，人类所有的痛苦都来源于对自己无能的愤怒。
有时候，我们自我感觉的“无能”，不是真的能力差，而是奢求的太多，个人预期目标设置的太高。
制定较高的个人预期目标，初衷是想激励自己取得更大的成长，取得更高的成就。
但如果个人预期目标过高，自己一时达不成，就会陷入自我怀疑和焦虑之中。
如何设置更合理的个人预期目标呢？
A 目标数量不宜过多，一段时间内重点突出。
结合自己的工作经验，设置3-5个对于职业发展极其重要的核心目标。
目标越少，精力越聚焦，实现起来更容易，自己也就更有成就感，树立自信心。
B 不要攀比
职场当中很多的焦虑，都是因为攀比。
比谁的工资高、福利好、奖金多，比谁的房子大、车子贵、女朋友漂亮......
很多时候，越比较心理越失衡，心态就会越焦虑。
不要跟别人比，要跟自己比。今天比昨天过的更好、能力有长进，就很好。
五、拒绝焦虑，抓住自己最后的救命稻草
我们的人生，就像一次旅行，既可以风险无比，也可以风景无限。
不要那么着急的赶路，放慢脚步；
即使是风雨交加，也别有一番风味。
我们都在为了生活和亲人打拼，为了更好的未来打拼，哪个成年人不焦虑；
都说成年人的崩溃静悄悄，
我们都努力抓住最后的一根救命稻草，为了爱我们和我们爱的人，拒绝焦虑。
Reference：
《4楼坠下！Facebook员工、浙大学霸跳楼亡，成年人的崩溃都是静悄悄的》
《揭秘逼死Facebook跳楼员工的PIP制度：近乎羞辱的方式逼你辞职》
《听说你职场焦虑？这里送你3个解决方案》
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