一个成年人每天要摄入八杯水的量，其实这水也不是乱喝的，也有其讲究，有几个喝水的注意事项要了解，否则无形中伤害了身体，今天小编和大家分享一下。

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第一个，吃饭前后半小时

饭前半小时内喝水，对肠胃有会负担，增加一定的饱腹感，影响食欲，导致营养摄取不足，不过对于 减肥的人群可以这样做，至少能减少食物的摄入量，长期以为具有一定 减肥的效果；

而饭后半小时饮水对胃也是一个考验，胃会产生压力，加快肠胃蠕动，影响食物营养的吸收，不过对于 减肥的人群却适用。

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第二个，睡前半小时

这个对于老人和小孩要特别注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水会减缓身体新陈代谢，夜间也容易起夜，影响睡眠质量，对于小孩来说夜间是生长激素分泌旺盛时期，经常起夜会影响生长激素分泌的最佳时间。

身体的排毒系统最佳时间也是在睡眠期间，睡前喝太多的水有的人第二天起来甚至有轻微浮肿的现象，非常不建议这样做。

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第三个，运动过后

这一点是很多人都会犯的错误，一般在剧烈运动过后习惯性大口喝水，这个做法非常不科学。因为运动过后肠胃蠕动较快，此时大口喝水会导致胃不适或者呼吸不通畅，身体虚弱的人甚至会出现腹泻的情况。

建议大家运动过后半小时再饮水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担，正确的方法应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。

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平时不太爱喝水的朋友要知道一点，饮料，汤等都不等代替水，即使这些饮品的摄入量足够了也需要喝水，因为真正水的含量并不多而是糖分占绝大多数，有这种观念的朋友要及时改正。