今天朋友向我吐槽，她一直减肥却一直不成功，天天望肉兴叹，她朋友甚至做了一个她减肥成功的梦，告诉她别吃了，向她的梦看齐。
朋友低头摸了摸她的三层汉堡肚~默默流泪，心想：我也想减肥，但我做不到哇！毕竟好吃的东西那么多！只得发了一串感叹号过去......
朋友对于减肥的无奈，想必和很多同样想减肥的人一样：想减肥却管不住嘴.....
减肥一直都是人类永恒话题，瘦的人永远不嫌瘦，胖的人时刻想减肥。
所以问题来了，减肥，真的那么难吗？？？
心理学家告诉你，一点都不难！
这不，英国心理学家Meg Arroll和健康话题作家Louise Atkinson出了一本叫《The Shrinkology Solution》的书，专门教人们怎么利用心理学原理来遏止自己想吃的欲望。
从自己的身体和心理上一起行动，减肥并不是件难事。
简单的减肥规则：早餐和晚餐不控制，但中午只吃半碗米饭，不接触任何含糖饮料甚至是水果，严格遵循过午不食，除了水。
晚上跑步六公里，如果下雨，就在室内原地跑四十分钟。
想要大吃一顿的时候，咬一瓣柠檬。
或者打开冰箱，抓一把冰块。
如果没有冰块，去找本书，大声得倒着念。
或是大声唱一首歌，这个时候，你的大脑会专注去想下一句的歌词，而不是大吃大喝了。
不要告诉别人你在减肥，更不要傻啦吧唧的把头像换成不瘦五斤不换头像。
原因很简单，在战略上你要藐视它，如果你天天喊着减肥，你的生活节奏就会打乱，而且会有一大堆损友会成为你减肥路上的坑。
减肥这件事，是做出来的，不是说出来的。
管住嘴迈开腿，管住嘴比迈开腿更重要。
先卡过午不食这个点，等习惯了再去运动，然后再去加量。
等你觉得已经恢复的差不多的时候，可以开始吃晚餐，也可以形成不吃晚餐的习惯。
运动消耗食物的缓慢程度，让大多数人绝望。
万一要是碰上朋友聚会的，在你决定减肥的那一段时间，能推则推，不能推，那就尽量少吃。
你运动一个星期，吃一顿就回来了，减肥的意念基本都是在这种时候被消磨殆尽的。
有人说减肥之后好看，有人说肥胖影响健康。这两个说法都有道理，但我觉得除此之外，还有一个原因，那就是你需要折磨一下自己。
克制自己对食物的欲望，走出慵懒的舒适圈。
人生太精彩了，如果减肥真的是你想而不得一件事，你就要不顾一切的把这件事做出来。
而是当你战胜肥胖这件事情，会给你很多信心，而且是对自己的磨砺。
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