对于男性朋友们来说，壮阳可能是一直围绕着自己的话题了。其实夫妻生活中，男性如果“那方面”不行的确是挺让人郁闷的，不仅自己没有自信，而且还会让老婆满肚子苦水，那么咱们该如何延长“性生活”的时间呢?从营养学角度来讲，还是因为你体内的雄性激素不够啊，所以要多吃以下这3种天然“壮阳药”才行。
1.韭菜
韭菜本来就被称为是“壮阳草”，可见老祖宗都知道它的效用了，民间也有一股俗语——男不离韭，女不离藕，就是说男性要多吃韭菜，有一定的壮阳效果，韭菜具有味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。最重要的是，韭菜中含有大量的维生素C，维生素B1\B2，胡萝卜素等，还有消炎杀菌提高免疫力的效果。
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营养学专家表示，男性在壮阳的时候都喜欢那种见效快的，实际上这是不对的，壮阳是一个慢慢调理的过程，专家研究吃西兰花的人体内出现了“抗癌基因”，不仅西兰花可以壮阳，还可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃!
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生蚝的效用相信大家都知道，生蚝中含有丰富的牛磺酸和糖本，这两种物质对男性朋友们来讲是很重要的，因为可以有壮阳的效果。关键是，一个生蚝中还含有71毫克的锌元素，锌元素本来就可以促进雄性生殖器的正常发育，维持精子活性。
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