波姐语录：如今是一个全新的社会，是一个全民健身的时代，人们对自己身材越来越在意来，无论男孩还是女孩，瑜伽都是练出好身材的一个法宝。
今年27岁的古力娜扎，是北京电影学院科班出身的女演员，是无数少男少女心目中的女神，一个很重要的原因就是她的高挑身材搭配上她的无敌颜值，这让她变得举世无双。如果你的身高本来就占优势，那么只要你的身材稍微好一点，你就一定会成为万众瞩目的焦点，拥有好身材的最简单的办法就是勤于锻炼。
古力娜扎一袭黑色连衣短曲，脚踏黑色长筒靴，再加上她的黑色小方包，简单大方中透着一种成熟知性的美。上衣手臂的蕾丝设计，又给她增添了一点性感的元素。流苏设计的耳坠，给沉闷的黑色加入靓丽的点缀，成熟知性当中又透出一些青春的气息。简单的披肩发，两片烈焰红唇，整个人看起来更加干练。
长筒靴在膝盖以下，给人带来强烈的视觉冲击，将整个腿部曲线拉长。古力娜扎身穿黑色超短裙，将腿部曲线如数托出，腿部皮肤紧致光滑，一定在平时做了不少的保养工作。高腰收腰设计，将她的腰部线条完美展现出来，小腹平坦，不像其他女孩子那样有赘肉，是标准的说蛇腰。
古力娜扎不仅是个长腿女神，她的上身身材比例也很匀称，紧身上衣，将她的胸部曲线勾勒殆尽，展现出标准的S形身材。双手手指白皙修长，都说手是女人的第二张脸，古力娜扎真是天生的美人坯子。圆领上衣，将她的深陷的锁骨展现的淋漓尽致，修长的颈线也是吸睛的法宝。所以，不是衣服如何好看，而是你的身材能驾驭怎样的衣服。
很多女明星的身材都很好，这不是他们天生拥有的，而是通过后天锻炼得到并保持的。女孩子们不再问别人怎么穿衣显瘦了，有这个时间不如多做一些运动，让自己拥有一个好身材，这样你就可以驾驭任何衣服啦。对女孩子来说最好的运动就是瑜伽，因为它不仅可以帮你减少赘肉，也能帮你提升气质。
Look1：瑜伽助你练出修长美腿
如果想让自己看起来身材高挑，并且比例匀称，你就首先要让自己拥有大长腿，瑜伽是帮你练出大长腿的最有效的运动。
身体向后弯曲，双臂伸直，五指分开手指向后，双手支撑地面，右腿微微弯，脚后跟离地，脚尖点地，左腿向上伸直，脚背绷直。
双臂弯曲，双手支撑地面，眼睛看向地面，左腿弯曲，左膝盖放于左大臂上，右腿伸直，脚背绷直，与背部平行。
双臂伸直向后支撑地面，上身向后靠，左腿从两臂中间伸过伸直，脚背绷直，右腿伸直，脚掌贴合地面。
Look2：瑜伽助你练出轻薄肩背
肩背是最能暴露女孩子年龄的部位，也是最能决定女孩子可以穿什么衣服的部位，以下几个瑜伽体式可以帮你练出轻薄肩背。
双臂伸直，双手呈碗状支撑地面，身体向上抬起，向后弯曲，两腿伸直分开，左腿向前，右腿向上伸直。
双臂伸直支撑地面，两腿盘起，右脚放于左大腿根部，左脚放于右大腿根部，双腿贴合胸部，双臂将身体撑起。
右臂弯曲，小臂支撑地面，左臂伸直，手掌支撑地面，身体向上抬起，向后弯曲，两腿弯曲分开，左腿向前，右腿向后。
Look3：瑜伽还你平坦小腹
女孩子们右一个共性，无论哪个年龄段，小腹总会有一点凸起，如何拥有平坦小腹就成了女孩子们的心病。以下几个瑜伽体式，帮你练出平坦小腹。
双臂弯曲，小臂及头部支撑地面，身体抬起，小腹与地面平行，双腿弯曲，脚背绷直，左小腿与地面平行。
右脚后跟抵住左大腿根部，左大腿向上抬起伸直，右臂从右大腿绕过放于背后，左臂向上抬起，抓住右脚掌。
跪于地面，身体向后弯曲，两小腿抬你，头部抵住双脚，双臂向后伸直，五指并拢指向双腿，双手支撑地面。
好身材是每个女孩子的梦想，但是你想拥有好身材的话，就要多加锻炼，对女孩子来说，瑜伽是最好的锻炼方式之一，以上瑜伽体式多加练习长期坚持，你一定可以拥有好身材的。
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