后台经常收到一些铲屎官的私信求助，其中提及频率最高的问题就是猫咪半夜跑酷、嚎叫，甚至把铲屎官当踏板，跳来跳去，影响铲屎官睡眠，该怎么办。

想要让猫咪的作息与铲屎官靠拢，培养猫跟主人一样的作息时间，其实并不难，但如果通过惩罚的方式，如揍猫、关笼子等等，往往会适得其反，不仅用处不大，还可能让猫咪变本加厉。

我们需要一个良好的睡眠，但也要尊重猫咪的天性。

先了解猫咪的天性，了解他们半夜跑酷的原因，再根据这些原因，选择科学的方法，才是最有效的。

为什么半夜这么精神?

1.猫咪本来就是夜行动物。

猫咪作为天生的捕猎者，喜欢在夜黑风高的晚上出来捕猎。也因此他们更习惯于白天休息，晚上活动，否则怎有“夜猫子”这个说法。

2.白天睡多了，晚上精力充沛。

白天人都不在家，它也只能睡觉来打发时间，白天睡得多了，夜晚自然更精神。

3.需求得不到满足。可能是饿了，可能是渴了，也可能是想上厕所，又嫌弃猫砂盆太脏/猫砂太少，需求得不到满足，他们也会更加造作。

4.想引起铲屎官的注意。

这一点不知道铲史官们能不能理解，现代家猫都有一种“幼态持续机制”，这个机制会让他们一直保持小奶猫的心态，而你也被他们当成了“母猫”，如果你白天上班，晚上回来也倒头就睡，没有陪伴他们一会儿，他们就会用尽各种方法引起你的注意——然后跑酷、嚎叫就开始，这个时候要注意不要揍猫，会让猫误以为这样子能引起你的注意力，然后下次继续卖力地跑酷。

5.发情。如果你家猫处于发情期，受激素影响，会更加废寝忘食地跑酷和嚎叫，自然也更影响人的睡眠，因此适龄绝育还是有必要的。

根据以上几点原因，我们可以从以下几个方面入手，来帮助猫咪养成跟人类近似的作息时间——

其实猫咪半夜不睡觉，爱跑酷，无非就是几样需求没得到满足：要么是饿了，要么是想运动，要么是想要你的陪伴，从这几点需求入手，我们可以：

1.睡前准备好猫咪的必需品。

养成睡前检查猫咪必需品的习惯，特别是猫砂盆，睡前铲一次屎，检查一下猫砂盆是否干净，需不需要再添加点猫砂。部分洁癖的猫咪，如果嫌弃猫砂盆，也是会嗷嗷叫的哦。

2.睡前给猫喂一顿夜宵。

不知道你喂猫是定时定量还是自由采食，像我是定时定量，睡前固定再给猫吃一顿饱，这样就不会饿得嗷嗷叫吵你了。

3.多准备玩具，每天固定陪猫玩半个小时以上。

玩具包括但不限于玩具老鼠、逗猫棒、小毛绒球、猫抓板以及猫爬架，猫喜欢什么就多准备点。

除此之外，还要注重人猫互动，猫喜欢瞬间移动的东西，这一点是静态的玩具无法满足的，只能铲屎官动手挥动手里的玩具，让猫咪真正动起来，消耗点精力。

其实猫咪也是想要你陪他玩啦，你陪他玩一会儿，玩累了，他就会乖乖跟你睡了。

4.绝育。

我家小公猫发情的时候也是日日夜夜地嚎叫，那声音我听了都受不了，绝育了之后就又恢复小孩子心态了，吃吃喝喝睡睡玩玩，几乎没有多余的需求，自然也更不会乱嗷嗷叫。

5.再养一只猫。

猫咪之间互相打闹玩耍也可以消耗掉精力，我家十只猫，哪怕人不在家，他们也很有得玩，互相追逐打闹。同伴是最好的“玩具”了。

但是也可能走向另一个极端——半夜两只一起，更加吵闹。

再加上多养一只猫，并不是多买了一个玩具，多养一只，需要付出的时间精力金钱也是翻倍的，这一点需要铲屎官自己深思熟虑，考虑清楚了再养哈。

6.给猫养成规律的好习惯。

吃饭规律一点，早上固定一餐，傍晚固定一餐，睡前固定一餐。

固定时间陪伴他们玩耍。

慢慢地让他们知道，一天当中哪个时间点该干什么，久而久之，他们也会养成好习惯，知道这个点铲屎官睡了，他们也该睡了，铲屎官醒了，他们也要起来吃饭了。

这是一个持久战，时间线会拉长，但坚持下去，猫咪会懂的。我们自己养成一个好习惯都不是一天就能养成的，也别指望猫咪一两天就什么都懂，你自己作息规律一点，你的猫也会跟你的作息慢慢靠拢。

7.实在不行，把房门关上。

如果以上方法都不奏效，那就把房门关上吧，让猫自己在客厅造作，铲屎官自己睡个好觉。这一点可能铲屎官会不太舍得，但其实作为“一家之主”的你，身体健康也很重要，如果猫咪一直影响到你的休息和睡眠，久而久之也会影响你的健康的。小猫咪还需要人照顾，铲屎官可不能先倒下。

8.还有一个是我自己的方法——自我催眠。

我曾经一度用尽任何方法都没能让猫咪消停下来，再加上我自己本身睡眠较浅，很容易被惊醒，特别是猫咪打翻垃圾桶或者弄出什么声响，都会让我一个机灵跳起来，然后起床收拾了才能安心睡觉，这样一来我每天晚上要起夜好多次，无法获得一个完整的睡眠，然后严重睡眠不足，白天上班也没有精神。

后来是怎么变好的呢，我无法改变猫咪，但我可以改变自己——我不停给自己洗脑，不管发生了什么，睡眠最重要，不管猫打翻了什么东西，都不要起床，第二天再收拾，长期这样自我催眠下来——我发现真的，猫不管晚上如何造作，我都能安心一觉睡到天亮。

9.最后再说一点，猫长大了就好了。

一岁以内的猫——是小天使，也是小恶魔，这个时期他们属于成长期，跟人类的青春期一样，精力充沛，对这个世界充满好奇心，能吃能喝也能造作。

很多铲屎官养猫就是从一岁以内的猫开始养起，以为猫一直都会这么造作，其实不是的，只有一岁以内，不超过3岁，才会这么有精力。

越长大，他们的精力开始没那么旺盛了，对这个世界，也不再充满好奇心——当然也一样活泼，但是真的会消停一点，从每天跑酷，变成隔几天跑酷一次，有时间，他们宁愿多晒太阳。

与此同时，他们会更依赖主人，连作息都会跟着你靠拢——

这也是为什么我现在几乎没有被猫吵醒的烦恼了，一个是我自我催眠得不错，另一个就是，我家猫越来越懂事啦。

我家最大的猫5岁了，明显就没有一岁的小猫那么能造做，如果小猫太闹，他们还会帮我教训一下小猫呢。

以上，希望各位铲屎官们知道，猫咪爱跑酷，是他们年轻有活力的象征，不要急着生气，不要急着打他们，更不要直接关笼子——很多时候，关笼子只会适得其反，猫会在笼子里极度造作，敏感一点的猫咪，甚至可能出现焦躁不安等抑郁情绪，最终也会影响猫与铲屎官之间的关系。

猫咪是一条生命，而不是玩具，他们需要吃喝拉撒，也需要玩乐，更需要陪伴，有些习惯在铲屎官看来可能是不好的，但他们也跟小孩子一样，习惯可以慢慢调教，最重要的是，你真正愿意为猫花心思，猫咪也会慢慢为你做出让步。