四川宜宾有位八旬老人
养了16头猪
常年吃水果
最重的一年长到900多斤！
对此
网友表示：“吓得我瓜都掉了……”
看看下面的视频
所以养猪专业户用事实告诉你
水果不是你想的减肥神器！
猪靠吃水果来长肉
你还要吃水果减肥吗？
那么，为什么吃水果不瘦反而胖？
1.水果吃多也会热量超标
水果摄入过量会导致热量超标
而且水果中的糖主要给肝脏供能
当已经摄入足够的能量
多余的果糖就会被转化成脂肪
储存在身体里
2.水果缺乏蛋白质
水果富含膳食纤维和多种维生素
但是却缺乏蛋白质
只吃水果减肥
长期摄入蛋白质不足
新陈代谢会紊乱，出现掉头发
皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况
3.水果吃法不对
不正确吃水果的做法就是
在吃饱正餐之后再吃水果
正餐后身体能量补充充足
再吃水果，补充的热量就是多余的了
4.果汁≠水果
喝鲜榨水果汁也是很容易胖的
水果经过榨汁损失营养
为了口感再滤掉果渣，更是损失大量纤维素
特别是市面上销售的果汁饮料
还额外添加糖、食用香精、色素等
给身体造成额外负担！
“水果减肥法”完全不可行吗？
NO！NO！NO！
那么减肥一族
如何正确食用水果减肥呢？
1.水果进食不宜过量
水果也一样，不宜多吃
更不应该拿来当三餐吃
根据2017年修订的《中国居民膳食指南》
每天摄入200-350g新鲜水果即可
2.选择低热量水果
水果也有高低热量之分
想减肥，就尽量避开
榴莲、芒果这些高热量的水果
3.饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果
可增强饱腹感
降低对其他食物的欲望
4.坚持运动
只吃不运动，吃啥都会胖！
吃水果减肥同理
也要配合一定的运动量噢~
最后，给大家推荐一些
适合减肥吃的水果
草莓
草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。
草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。
桃子
桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%。
桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。
桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。
蓝莓
蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。
蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。
李子
李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。
李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。
苹果
苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。
苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。
苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。
石榴
石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。
石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。
石榴能够改善体内的激素水平，帮助增强骨骼和肌肉。
火龙果
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。
热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。
吃水果能不能减肥
关键还是在于怎么吃
选择对的水果
适量、适量、适量，搭配合理运动
才能健康的瘦下来
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