导读： 男性过度“用手”肾虚? 真正的“凶手”是3种习惯，你还在做吗

肾脏是男人，展示“雄风”重要的器官，可是当男人肾虚，这就有关于男人的尊严了。男人没有了肾脏的滋养，身体健康就得不到保障，对身体各器官组织，也会有不同程度的损伤，有人说造成肾.虚的原因，可能是经常“用手”导致的，但生活中的不良习惯，你有没有考虑过呢？

不良习惯一：长期吸烟

众所周知，吸烟是损害身体健康的一大恶习，因吸烟而罹患上肺癌的人数逐年攀升。但吸烟不但损害肺部，对人体的清洁器官——肾脏，也会造成极大的负担。吸烟中所吸入的大量毒素需要通过肾脏进行排出，如果长期大量吸烟，再加上熬夜恶习，无疑会大大增加肾脏的工作量，使其超负荷工作而出现故障，进而出现肾虚，男性占主要比重。

不良习惯二：长期憋尿

有些男人在工作的时候，经常忙的忘了吃饭，更别说上厕所了，所以就会养成，经常憋尿的习惯，这尿液一直，不能排出体外，对身体健康的危害，是很大的，而且还会造成尿液回流的现象，进而导致，膀胱出现问题，积压体内的有害物质，也会感染尿道，引发肾脏问题，造成肾虚的状态。

不良习惯三：压力过大

由于社会的快速发展，现代男人的工作压力都普遍加大，特别是职场上的群体，男性的压力也普遍高于女性，其中又特别是中年男性朋友，面临着“上有老下有小”的情况，来自各方面的压力蜂拥而至，加上，随着年龄的增长，身体各机能也处于下滑阶段，生理机能下滑及重压的双重打击，更是难以喘气，就容易出现身心俱疲、失眠、食欲不好、焦躁乏力等症状，久而久之，也可能会出现肾虚、脑虚等症状。

如果你有以上，这几个坏习惯就赶紧戒掉吧，别一拖再拖了！

那么，为了避免肾脏出现问题，我们在日常生活中，应该怎么做呢？

1、多吃益肾食物

男性如果出现了这种情况，此时需要通过合理的饮食进行调节，只有注意科学的饮食，各类营养元素补给充足，此时男性的肾脏功能提高，情况才能得到改善。

藏须参在《本草纲目》就记载“其味微苦回甘、兴温，入肝肾经，益肾填气，助阳”。富含丰富的营养素，不仅为人体提供优质蛋白，更是养肾佳品。

藏须参中富含锌元素和硒元素，而男性的发育和功能完善则和锌元素息息相关，前列腺和jing液中锌元素丰富更有利于jing子生存活动。锌元素可以促进男性雄性激素的分泌，其次，还含有丰富的精氨酸和微量元素亚铅，这些都是jing子生成的必备物质。

材料：藏须参3克，枸杞10粒，将食材准备好，用200~300毫升左右开水闷泡5分钟，即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。

2、多喝白开水

要保持良好的饮水习惯，尽量不要以碳酸饮料或者咖啡来代替，如果喝水太少的话会减少血液里面的水分，不能正常代谢产物及废物，长时间在肾脏里面淤积会诱发肾炎。如果长时间喝碳酸饮料的话，里面含有的糖分、碳酸盐以及咖啡因等，会导致骨骼里面的钙元素，可增加尿液中的钙含量，从而诱发肾结石。

3、护好自己的双脚

养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。