随着对健康美的追求，健身也变成了一个很火热的活动，不管是在朋友圈还是在网络上，都可以看到有许多人不是在健身的路上就是在健身中。这样的高热度也让我们有一种错觉，这么多人都去健身，那是不是世界上就快要没有胖子了？这样说肯定是太片面了，就连在健身的人你都不能保证，他们在练完之后全都不是胖子，有些人甚至坚持健身许久也并没有练出非常好看的腹肌，这是为什么呢？

普遍人都觉得都已经在坚持每天健身了，那怎么可能还很胖？怎么可能还是练不出腹肌？难道健身对这些没有效果吗？其实并不是这样的，之所以很多人有这种错觉，那是因为关于健身你不知道这3点，看完这3点你就知道自己到底需要的是什么了。

之所以有些人锻炼了很久但还是却还是无法拥有完美的腹肌，很大的可能是训练强度不够，肌肉并不是一朝一夕就能练出来的，特别是腹肌与胸肌。只有体脂率达到15%左右才可以拥有网络上那些完美的肌肉，如果体脂还是比较高，那证明你还需要坚持练下去，如果身体能承受再强一点的运动量还可以适当地增加一些运动量。

还有很大一部分人之所以在是否健身中摇摆不定，就是因为感觉看到许多长期健身的人也并没有身材变得很好，反而感觉身体胖了许多，其实那些人的胖跟普通人的胖并不是一个概念，他们更多的事壮实，虽然穿上衣服的他们好像体重比较高，但实际上他们只是肌肉比较大块，在视觉上感觉他们好像锻炼了还是很胖。但其实只是我们的错觉，因为他们的健身目标与我们的不一样。

除了以上2点外，第三点就是很多人在锻炼的同时对自己的饮食并不会有很大的改变或者是克制，他们依旧是想吃什么就吃什么，而不是该吃什么吃什么。所以这也并不是健身的锅，想要拥有完美的腹肌，仅仅靠运动锻炼是不够的，饮食上也需要格外的注意，每日蛋白质的补充也不能少，所以一定不要被自己不了解的东西忽悠了，想要拥有一个健康的生活还是赶紧运动起来吧！

本文原创，图片素材均来源于网络，如有侵权请联系删除！