困扰很多人的腰椎键盘突出问题是什么?腰间盘突出的症状是什么?为什么会突出?怎么治疗?下面跟着【中国瑜伽村】小编一起来详细的了解一下。

打开网易新闻 查看精彩图片

成年人椎间盘发生退行性改变,纤维环中的纤维变粗,变脆以致最后断裂,使椎间盘失去原有的弹性,不能担负原来承担的压力。在过度劳损,体位骤变,猛力动作或暴力撞击下,纤维环即可向外膨出,从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出,这就是所谓的椎间盘突出。椎间盘突出症是一个多发病、常见病,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

那么这里科普一下什么是腰椎间盘:

腰椎间盘位于两个椎体之间,是一个具有流体力学特性的结构,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成,其中髓核为中央部分,纤维环为周围部分,包绕髓核,软骨板为上、下部分,直接与椎体骨组织相连,整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间,腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,而出现腰腿放射性疼痛,医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。

那么什么又是腰椎键盘突出呢?

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后...

打开网易新闻 查看精彩图片

腰椎间盘突出,那么是由于什么原因导致的呢?

大多数情况下,腰椎间盘突出都是由于长期的坏习惯和错误的姿势诱发的。椎间盘退变,是导致椎间盘突出最常见的原因。研究表明:大多数情况下,腰椎间盘突出都是由于长期的坏习惯和错误的姿势诱发的。椎间盘退变,是导致椎间盘突出最常见的原因。坐着的时候,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带长期紧张,便会诱发慢性劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,坐的时间长了,腰椎间盘承受的压力过大,会进一步加速腰椎间盘退变,在这个基础上,再承受外力的施压,椎间盘纤维环很容易破裂,髓核突出压迫神经根。

腰椎间盘导致的原因:

1.腰椎间盘退行性变腰椎间盘的退行性改变是腰椎间盘突出症的基本病因;

2.损伤 长期反复的外力造成椎间盘职称结构的损害,加重了退变的程度;

3.妊娠 妊娠期间后纵 韧带松弛易于使椎间盘膨出,加之妊娠后体重增加,孕妇腰背痛的发生率明显比一般人高;

4.遗传因素 腰椎间盘突出症有家族性发病的报道;

5.腰骶先天异常 包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等;

其他因素 腹压增加、腰姿不正、突然负重、受寒、受潮等。

打开网易新闻 查看精彩图片

改善腰椎间盘突出问题:

1.改善腰椎问题日常要调整这些不良坐姿。

正确的坐姿让腰骶部的肌肉不会太疲劳。有靠背的椅子(腰贴或加腰垫)可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。如下图所示:

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

1、入坐时要轻而稳,走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。

3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

在此还需注意的是正确的摊坐方式:如下图所示

打开网易新闻 查看精彩图片

另一方面,还应加强腰背肌训练,维持椎体关节稳定,调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。瑜伽是治疗和缓解腰椎间盘突出的方式之一。对于腰椎间盘突出最常用的瑜伽理疗体式是缓和的后弯,比如上犬式、蝗虫式。带着意识去练习这些瑜伽动作。

打开网易新闻 查看精彩图片

原文出自:中国瑜伽村 https://www.yujiacun.net