做为一个努力减肥的中间女人，每天都在与身上的脂肪做斗争，很多朋友见证了我短短一年时间就从140斤减到110斤，大家都在问我是如何减肥的。今天我就说一下我对减脂的认识。
很多人觉得只要出汗就能燃烧脂肪，排汗多脂肪也就燃烧的多，而且中医说出汗能加速身体的新陈代谢，把体内垃圾排出...但是，汗和脂肪并没有啥特别多的关系。

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汗液的成分主要是水，再就是氯化钠、钾、尿素等物质，额跟尿液的成分差不多，脂肪仅仅占非常少的一部分，所以出汗并不能燃烧脂肪。
如果过量出汗，而又没有及时补充水分盐分，可能导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水甚至脏器衰竭。我们这么说。想要燃脂，相比出汗量，更重要的是出汗的方式，运动性出汗，比如跑步、跳高跳远等剧烈运动才是正确燃脂的方式。

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当运动达到一定的量时，脂肪细胞内的脂肪滴才会分解转化为能量以及水和二氧化碳，能量使得人体内温度升高继而出汗，只有这种主动性出汗，才能达到减肥瘦身的效果，其他蒸桑拿、吃辣、情绪紧张而出的汗都没有这种功效。
划重点：脂肪细胞数量以及脂肪颗粒与人的胖瘦有关（脂肪数量是恒定的），所以想要解决你的尴尬，要么就是运动来减少脂肪的大小，要么就要想办法减少脂肪的数量来实现。

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我现在每天在办公室都有坚持运动1-2个小时，一来作为一个医生我要保持我在台上能有充足的精力与体力，二来就是为了身体的健康和好的身材。
另外我的小腿还是比较纤细的，主要是大腿的脂肪过多，所以我自己做了减少脂肪数量的吸脂，当然这也不是一劳永逸的，数量变少但是脂肪大小可以改变啊，如果还是大吃大喝，那么还是会杯具的。
综上我还是建议大家多做一些有氧运动，保持旺盛的精力与充足的体力之余还能减脂塑形~