超市最常见的4种食物，补充营养、增强体质，好处多多?

杏仁是生活中常见的坚果，很多人喜欢吃杏仁，含有大了的纤维素可以很好的养护肠胃、养肺去火，对于便秘人群有非常不错的效果。杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等，女性经常吃，有润肤美容、抗衰老的作用，能很好的改善体质。

冰菜是一种非常有营养价值的蔬菜，它里面富含了氨基酸还有胡萝卜素，所以经人发现后，这两年就成为了人们餐桌上的“网红”食物。但是在最近发现一种新的吃法，它的出现让我对冰菜有了一种新的认识，它不是清炒，不是涮锅，而是引用了日式的炸天妇罗的方法来制作冰菜，成品外表酥脆，内在也同时是酥脆鲜嫩，结合到一起那是相当的美味，而且能很好的保留冰菜美容养颜，排毒抗衰老的效果。

南瓜子主产于山东、河南、内蒙古地，夏秋收获果实，取南瓜子晒干食用。南瓜子含有丰富的果胶，能吸附人体内的有毒物质，能消除人体中的垃圾、毒素，具有排毒清肠的功效。夏天可以把南瓜子当作零食，每天吃一下，排毒清肠，降压减脂。

通便美容，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。降血糖降血压，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。防癌治癌，预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。