失眠对于现在的人来说，简直是家常便饭
因为社会压力过大，大家的生活习惯也越来越差，很多人都出现了失眠的现象。失眠会给我们的身体带来很大的影响，不仅晚上睡得不好，还会损害我们身体的各个器官，让我们的身体呈现亚健康的状态。
很多人觉得缓解失眠最好的办法就是吃安眠药，其实，安眠药吃多了对身体也不少，要想缓解失眠的状态，又对身体不会产生什么危害，请大家记住这”3多1少“。
1.多喝牛奶
牛奶是我们生活中常见的饮品，它的营养价值很高，大家只知道多喝牛奶能补充我们身体里所缺的营养，帮助我们强身健体，帮助小孩子长高
其实，我们在睡前喝一杯牛奶还有助眠的作用。因为喝牛奶能帮助我们补充钙质，而钙质能稳定我们的情绪，消除紧张，具有安神的作用，因此，多喝牛奶，特别是在睡前喝杯牛奶能帮助我们更好地入睡。
2.多吃桂圆
桂圆是一种大补的食材，它含有丰富的维生素和微量元素，多吃对身体很好，而且桂圆中的微量元素还能帮助缓解紧张的情绪，具有解乏的作用，如果你是由于压力过大而导致晚上失眠，多吃桂圆能有所缓解。
3.多喝酸枣仁茶
酸枣仁是酸枣核里面的一颗种子，它看起来不怎么起眼，经常被大家扔掉，但是用它泡水喝对我们的身体有很大的好处。酸枣仁里面有一种生物碱，能帮助我们缓解紧张的情绪，消除疲劳，具有安神助眠的作用，所以平时多喝酸枣仁茶能缓解你的失眠状态。
而且酸枣仁茶还能促进我们的血液循环，加快我们身体的新陈代谢，帮助身体排毒排泄，清楚我们身体里的垃圾，还有润肠通便的效果。
缓解失眠除了要谨记这"3多"以外，还要改掉一些不良的生活习惯，谨记"1少"。
1.少喝咖啡和茶
大家在平时的工作中难免会出现一些烦心事，这时候就会喝咖啡和茶来缓解这些烦闷的情绪，但其实咖啡和茶喝多了对身体也不好，咖啡和茶中含有茶碱、咖啡因等物质，能刺激我们的中枢神经，让我们时刻保持兴奋状态，长期食用就有可能导致失眠。
除了要注意这几点之外，失眠说到底还与我们平时的生活习惯和心理有关，大家平时的作息要稳定一些，心里不要放那么多烦心事，晚上睡之前放松心态，晚上就会睡得更好。
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