燕窝可以补肺养阴、治肺虚性咳嗽；并且含有多种氨基酸能够促进婴儿的大脑发育。产前产后进食，则有安胎、补胎之效。同时，对食道癌、咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用。所以说燕窝到底有没有营养?大家这回了解了吧！

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同样的燕窝的做法吃法也是很多样化的，不少朋友困惑到底怎样吃，才能最好的吸收燕窝的营养，为此燕窝要怎样吃才最有效那？

1. 美容排毒—蜂蜜燕窝

材料：燕窝3-5克，蜂蜜适量

做法：燕窝纯净水泡发3-4小时，挑去杂志细毛，放入炖蛊内倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。

功效：很多女性吃燕窝，都是奔着美容护肤去的，殊不知，做法是最重要的。燕窝可以促进胃肠道的吸收功能，调节肠胃。与蜂蜜结合，更能是有滋润肠道的排毒养颜的特效。

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2. 补血调经-红枣银耳枸杞

材料：燕窝3-5克、银耳四分之一（1人量）、冰糖适量

做法：燕窝泡发挑毛后纯净水隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味；银耳红枣入锅大火煮沸小火慢炖1-2小时等银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了；最后把炖好的燕窝盛到碗里，倒入银耳拌匀，就大功告成喽！

功效：该做法可以滋气补血，补充丰富的维生素和大量的微量元素，对调理经期的女性身体非常有利哦!

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3. 缓解视力、提高免疫力缓解衰老-黑枸杞燕窝

材料：燕窝3-5克，黑枸杞20粒，冰糖适量

做法：燕窝纯净水泡发3-4小时，挑去杂质，慢炖半个小时，快出锅前5分钟加入冰糖，等燕窝冷却后再加入黑枸杞，5分钟后就可以品尝啦1

功效：黑枸杞含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视。搭配燕窝可以起到很好地抗衰老作用，提高免疫能力。