“年纪轻轻，不幸离世”

最近常常听到“年纪轻轻，不幸离世”这句话：5 月 6 日，苏宁员工加班猝死；11月26日，普华永道员工突发心梗离世；11月27日，台湾演员高以翔在宁波录制节目过程中晕倒，经抢救无效去世。

差不多都是三十几岁，年纪轻轻，不幸离世，令人惋惜。

他们的离世让人唏嘘痛惜，也引发了大家的思考：目前这个大环境，“996”已成为常态，工作压力过大，不仅仅是程序员、演员，不少行业都是“996”的重灾区，我们又该如何应对？如何避免悲剧的再次发生？

资本极端逐利，淡漠生命，一些员工也是健康意识淡薄，不懂争取自身权益，这样的现状一时难以改变。然而，小编还是认为，身体是革命的本钱，工作固然重要，保持自身的生理心理健康更为重要！

小编在这里分享几个员工解压小妙招，希望“年纪轻轻，不幸离世”的悲剧不再重演：

1、指压疗法

指压疗法即穴位按摩疗法，根据Maryland大学研究显示，指压疗法能有效帮助我们释放压力，并且只需花几分钟，就能快速达到效果。

在拇指与食指之间的合谷穴施力按摩，瞬即就能感受到酸爽。或者按摩胸骨下方的左右腹部位，也能达到同样效果。

此外，你也可以放颗减压球在抽屉，方便你全天任何时候，感到疲劳压力时，就取出减压球，在手掌、颈项、手臂甚至脚部位按摩减压。

2、午餐时间去放松

工作午餐时间，三五同事朋友在一起，免不了发发牢骚，闲聊办公室大小八卦事，但这往往可能会令人更感到无法摆脱工作的压力与担忧。

不妨好好利用1个小时的放饭时间，和同事聊聊轻松话题，无关工作，纯粹闲聊，暂时摆脱无止境的工作，喘一口气。

3、善用呼吸吐纳法

呼吸就能减压？研究证明缓慢而深长的呼吸吐纳，有助于降低血压与心率，舒缓紧张的精神与情绪。

在办公室感到精神紧绷时，不妨试试交替鼻孔呼吸法，用指头轻轻堵着一边鼻孔，并使用另一边的鼻孔进行缓慢而深长的吐纳呼吸。交替鼻孔进行五分钟吐纳，即可感受到效果。

当你坐在办公室，面对如山一样高的工作而倍感压力，不妨试着深呼吸！

4、正向思考模式

面对困难问题时，与其大发脾气，不如转换心境，尝试以3个简单的正能量想法，击退负能量念头。

究竟如何“操作”呢？你可以试着发挥创意想象画面。下一次感到情绪就快炸开来时，深呼吸、闭上双眼，想象那些让你感到开心快乐的画面，效果立竿见影！

5、寻找属于自己的小空间

当你感到无法专注、思绪杂乱无章时，小小的一段独处时间，或许能帮到你。

不妨在公司寻找一处宁静空间，下次需要让脑子清静下来时，可以到那里去沉淀心情，花个10分钟时间，清空你的杂念，再回到办公室继续“作战”。

你也可以到户外走走透透气，有研究显示在户外晒晒太阳，有助提升精神士气。

6、整理办公空间

杂乱无章的办公桌，也会让人跟着感到烦躁不安、心绪混乱，感觉自己的心灵也没有喘息的空间。面对这样的情况，每天早上，不妨花几分钟整理办公桌面，让自己以最佳状态展开全新的一天。

7、寻找疗愈小物件

让人感到疗愈的香薰，有助于减轻头疼、焦虑和紧张感等，下次外出购物时，不妨入手一些具有舒缓精神功效的小物，如拓香器或香薰精油，工作上感到压力大时，可以随时派上用场。

不想在办公桌上再添杂物，也可以直接使用你最爱的精油，滴在手心，搓揉温热后轻轻呼吸，让芬芳香气帮你转换好心情。

8、规划好每日工作

被上司分配了一堆工作，有时候真的很难拒绝说不，结果苦的是自己。

该做的事还是必须做，建议你依照工作的重要程度，安排主次顺序，有计划地一步一脚印把工作完成。工作量爆表时，切忌乱了阵脚，分清顺序后，也要提升专注力，减少分心的状况一再出现，拖延你的工作进度。

比如，在一天之中，可以分配几个小时出来专心处理电邮回复，而不是让收到新电邮的提醒声音，每时每刻分散你的注意力，这也将让你能更专注于手头上的事，工作效率事半功倍。

最后，祝各位职场人士身心健康！