大家好，我是飞宏，传统武学真传一句话，而我愿意说出这句话，希望可以帮助到大家圆满武学的梦想。
一、您是否存在以下问题？
1、误以为抻筋拔骨就是传武式拉伸训练.
2、练了一段时间所谓抻筋拔骨的训练，虽然练完之后总有轻松感，但功力从未提升！
3、练了一段时间抻筋拔骨，现在仔细思考下，身体是否逐步出现一些不舒适？比如精气神略微下降，容易疲惫，局部总有不适？
二、其实答案很简单！
抻筋拔骨，实际上是传统武学的体质训练秘密的称呼，所谓开关节、松柔都可以从抻筋拔骨练出，同时可以练出很好的舒筋活络效果，一阴一阳之谓道，阴的秘密就在于抻筋拔骨！
三、具体的原因！
1、思想
市面上有些人的抻筋拔骨就是两头对拉，这个是不是抻筋拔骨呢？不是！这很明显就是一维思维！
很多人都以为抻筋拔骨，就是对拉筋，对拉骨。。。这是很荒谬的事情！曾经有一个健身训练叫瑜伽，国外人几年甚至十几年才能练到的水平，被国内的金刚瑜伽几个月就搞定了，很多学员在训练不久后虽然柔韧迅猛提升，但是却发现身体经常出现一些腰酸背痛等小问题，这是什么问题？
人体的筋如同皮筋，你盲目的两头猛力对拉，确实容易把皮筋拉松，可是由此而产生的裂纹，对应到人体，就是神经及软组织损伤，小问题，大隐患。
中国人是不玩局部的，这个大家一定要记得清清楚楚，中国人的武学以及医学，都是玩三维的，他不玩微观，他玩宏观，这也要记得清清楚楚。
2、工具
三维思维必然是上下左右前后，三面立体的训练。为什么有人说太极拳，缠也！缠是不是全面包裹训练？是的。
我们以小臂为例，将小臂垂直，肘关节放置在桌面上，然后逆时针扭转（右手）手腕小臂，此时会发现两个问题：一、小臂上的所有肌肉都被均匀螺旋拧转了，从而肌肉起到拉伸效果；二、手好像微微向上拔高了一点点。
先说肌肉被均匀螺旋拧转，这是人体可承受范围内的均匀拧转，对健康是否有利？有！锻炼是否全面？是！弱的地方是否会加强？会！强的地方与弱处协调能力是否会加强？一定！
抻筋的效果出来了吗？出来了！再说拔骨。
感觉手臂好像微微拔高了，这是怎么回事？肌肉螺旋拧转后，会带动关节缝隙S型拉长运动，您说关节缝隙会不会变长？一定会！
传统拳术中也有三六九等，抻筋拔骨也有很多方法，但是螺旋拧转一定是最好的方法，没有之一！而太极拳最好的地方，其实就是在于缠，除此无他。那么对拉的方法存不存在？存在！正确与否？不见得！除了太极拳之外，其他拳术有螺旋拧转吗？有！八卦掌的换掌！形意拳的五行拳！皆是抻筋拔骨！
3、效果
聊到了这里，大家会发现两个问题：一、抻筋拔骨可以练出开关节与松柔的效果；二、传统武学根本不会刻意去练开关节与松柔，只有也只能练整劲！因为整劲练好了，所有功能全都出来了！
先说一，还是以小臂为例，螺旋拧转之后，小臂整个肌肉组织会被均匀舒展开，长时间如此训练，无论肌肉还是筋膜还是一系列任何组织，都会被舒展开，导致不僵硬！当舒展成为习惯之后，你的出招会不会更快？你的肌肉是否会更健康有弹性？你的力量是否会更强？一定！松柔出来了没有？必然！
再说二，你单练个肩，单练个跨，合理吗？不合理！人体如同铁链，一环扣一环，环环相扣，与其将10拆成10份，一份一份训练，为什么不直接整合训练呢？您要事半功倍还是事倍功半？我还是那句话，古时候没有时间让你入门先站三年桩，因为环境、条件皆不允许！以忠派散手任意动作为例，皆是一动无有不动，牵一发而动全身的螺旋拧转式训练。
话已至此，大家应该明了一个问题，传统武学中有很多种抻筋拔骨的练法，但是最好的只有螺旋拧转，同时螺旋拧转中也有太极、形意、八卦等多门拳派的不同练法，那么也就是说，螺旋拧转中也有很多细分的练法，最终目的必然是一致的，只是效率，大不相同！还是那句话，你要事倍功半还是事半功倍，自己考虑一下自己是希望更多的享受拳术，还是练好拳术用更好的身体享受人生！
现代武学喜欢玩指标，他们喜欢微观操作，一项一项的拆出来给你慢慢玩，但是传武从来都是整劲，除此无他，为何很多大师说三体式是形意拳的全部？不是因为你站三体式可以替代所有训练，而是因为三体式中，有间架、有出手、有螺旋拧转、有传统武学的各项要素。麻雀虽小五脏俱全，但是麻雀不能做老鹰的工作啊！老拳师因材施教，望武者明之！
好，今天聊到这里，我们改日继续更新，大家也可以关注我们唯心共重号，忠派散手。因为武学讲解中不涉及实质的技术教学，有意向的可以联系我们维新JDQX_WK
忠派散手，科学兴武、量化健身。
我飞宏不是传武大师，但我愿意为传武的未来而努力，因为这是中国人的武术，恰好，我也是中国人。--【忠派散手】飞宏
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