什么是脊柱侧弯?
脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题
站姿下, 正常的脊椎排列 应该是身体左右两边对称
并且从上到下呈一条直线
如果站姿下,脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜,左右手臂与躯干之间的空隙不对称,一侧肩膀较高,就有可能是脊柱侧弯。
然而大部分的脊柱侧弯并不只有单一平面的左右倾斜,通常会伴随着脊椎旋转,往往也会影响到肩胛骨的动作,导致肩关节活动度受限。
脊柱侧弯有什么危害?
一
影响脊柱外形和功能:
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。
二
影响生理健康:
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
三
影响心肺功能:
脊柱侧弯患者胸腔容积减小,影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。
四
影响肠胃系统:
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等肠胃系统反应。
简单一句话概括,脊柱侧弯轻者影响生活质量,重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
什么原因造成脊柱侧弯?
大部分的脊柱侧弯都是不明原因的,临床上大部分(80%以上)属于特发性脊柱侧弯,此外还有先天性脊柱侧弯、神经肌肉源性脊柱侧弯等。
●特发性脊柱侧弯
“特发性”意味着原因不明。但多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。
●先天性脊柱侧弯
先天性脊柱侧弯始于出生前脊柱发育形成时。一个或多个脊椎的结构未完全形成,或者脊椎没有正常分节。
这种类型的侧弯可能伴有其他疾病,比如心脏或肾脏的畸形。
●神经肌肉性脊柱侧弯
任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧弯,最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。
常见导致侧弯的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩和脊髓损伤。
千万别做低头族
现代人玩平板电脑、手机,低头族长时间维持不良姿势,也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。
不良姿势会导致脊椎两侧旁边的肌肉容易疲劳僵硬。久而久之引发肌筋膜发炎,脊椎退化,造成脊柱侧弯。
如何判断自己是否有脊柱侧弯?
亚当测试
是自测是否脊柱侧弯
最好、最简单的方式
大家可以试着测试看看
脚与肩同宽站立,双手合十向前弯,检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起,较高的凸起即为侧弯的凸侧。
(右边背部较左边高,凸侧即为右边)
那应该如何矫正呢?
首先需要确定脊柱侧弯程度
到底有多严重 根据不同的严重程度
有不同的矫正方法
●严重
如果侧弯超过了40°,这就是属于严重的脊柱侧弯,就要考虑是否要进行矫正手术了。
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……看着都吓人,背后忽然一股凉意。
●中度
20~40°的侧弯,属于中度的脊柱侧弯,我们可以通过一些康复训练进行治疗,同时需要使用支具进行治疗。
●轻度不超过20°的侧弯属于轻度,不必佩戴矫正器,通过康复训练,就能达到一定的康复效果。可以着重通过以下方式进行康复。
康复的方式 大概可以分为三个部分 分别是改变呼吸方式
改善不良姿势、改善肌力平衡
01
改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形,易压迫心肺,引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
02
改善不良姿态
姿势不良与脊柱侧弯互为因果并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展,需重视不良姿势的纠正。勿弯腰驼背,尽量避免长时间翘二郎腿。
你也可以试着把办公椅换成健身球, 身体自然会坐正、坐好。
03
改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡,可用泡沫轴、健身球,或者是普拉提动作来放松紧张肌肉,进行对称性训练,来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
如何利用普拉提改善?
普拉提是一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的全身协调运动,能为更多亚健康人群解决颈肩腰腿痛、脊柱侧弯等慢性病患的困扰。
下面跟着567GO培训师
吴威老师的专业示范练起来吧
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Side to Side
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今天的练习就到这里
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(部分图文源自网络,版权归原作者所有)
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