“2019年的冬天有些冷。
自杀、家暴、疾病，像一朵又一朵的乌云一般笼罩着。
台湾艺人高以翔录制节目时不幸去世，医院最终宣布为心源性猝死，年35岁。
这个从书里走出来的王沥川，再也无法move on。”
网络上流传着一份现场时间还原，称节目组判断失误，在艺人倒地后仍在拍摄没有及时抢救。但目前这个说法尚未得到证实，还要等待后续调查。
心源性猝死也称心脏性猝死，顾名思义，就是心脏原因导致的突然死亡。通常是看似正常的人，突然出现晕倒等症状，如果没有任何处理措施，1个小时内就可能死亡。
多个与高以翔意外死亡相关的话题上热搜：
在国际演艺界，艺人猝死的情况并不少见。比如本月13日，由于急性心脏衰竭去世的34岁日本演员泷口幸广；今年4月在舞台上猝死的英国知名脱口秀喜剧演员柯尼·托；还有2014年在家中猝死的影帝菲力普·西蒙·霍夫曼…
其实，心源性猝死离我们并不遥远。
我国每年心源性猝死者55万
根据武汉大学中南医院的研究，过半数心源性猝死的原因和气温低，情绪激动，劳力及疲劳等应激原因有关。过劳死，也成为生命不可承受之重。
留学生猝死案例也不在少数
越来越多的年轻人正在面临着猝死的风险，留学生也不例外。
2012年2月
UC Berkeley 的一名攻读金融工程专业的中国留学生，在临近毕业之时被发现倒毙在宿舍的寝室中。他曾在2月21日在微博上发出其最后的一篇帖子，透露他学业繁重，极度疲劳，“目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态”。
2014年
担任俄亥俄大学中国学生学者联合会主席的24岁留学生韩磊，在学校体育馆猝死，死亡诱因尚不清楚。可能是学习压力大，数天熬夜之后，剧烈运动导致。
2015年4月20日
俄亥俄州辛辛那提大学建筑学专业的中国留学生在校发生猝死，据其同学称其猝死原因与课业压力有关——“因为final week太拼命了，期末将近，很多同学都连续熬夜好几天了”。
网络上一搜，比比皆是......
这些事实在告诉我们：无论是谁，在疾病面前一律平等，猝死，绝非偶然。
出国在外，“逃离”了爸妈的唠叨，长辈的关心，留学生们面对的不是自由的空气，而是接踵而来的压力。
语言交流的障碍，风俗文化的差异，独在异乡的孤独，课业繁重的焦虑，像是一根又一根稻草一样压下来。留学生们能做的，只有拼命地努力努力再努力。
猝死前的四分钟
面对这种频发的现象，我们要学会保护自己，保护他人。
心脏骤停之后的前四分钟是抢救的黄金时间，而心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。
心肺复苏是我们每个人都应该掌握的技能，具体操作如下：
1、 胸外按压
及时有效的胸外按压是抢救心跳骤停的关键。操作方法是按压 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持续交替进行（按压位置是胸骨下半段）。
2、开放气道和人工通气
清理患者口鼻异物，保证其呼吸道通畅，然后迅速进行人工呼吸。操作时需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，吹到胸部隆起为准。
3、早期除颤
及时用 AED（体外自动除颤器）
使用 AED 只需要记住简单四步：① 按下开机键，启动设备。
② 按照提示将电极片贴于患者胸部，将电极板插头插入 AED 主机插孔。③ 如果 AED 分析后建议电击，按下电击按钮。④ 除颤结束后，立即进行 5 个周期的心肺复苏，AED 两分钟后会自动分析心律。
要注意的是，猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右。
猝死难以预料，但是我们平时可以多注意自己的身体特征，预防疾病。
注意身体，远离猝死
01
改善生活习惯，降低心梗风险
对于年轻人来说，我们能够做到的就是控制自己的情绪，保持健康的生活习惯，不熬夜，多锻炼。
02
留意预警信号
除了注意身体之外，我们还要格外留意一下自己以及家人是否有以下情况：
03
运动要适度
事实显示，有很多人正是猝死于运动之中。所以并不是说多运动就好，而是你要根据自己的身体状况，选择合适的运动量。
我们永远不知道明天和意外哪个先来，但是对自己好点总归是没错的。
留学生们需要做的是在课业压力和健康生活之间找到一个平衡点，不要过劳，要正确面对压力！
高GPA固然重要，但健康比成绩更加重要。保证身体和精神健康，永远都是留学生们要做的最长远的课题。
平时偶尔饮几杯汤沟酒，对于血液循环也会起到一定的促进作用，汤沟酒业愿生存在压力之下的人们，都能对自己的身体好一点！
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