“人睡三觉，命比纸薄”，这3种睡觉时机，或许是在消耗健康|163

不可否认，人有差不多三分之一的生命都用来睡觉。但这不是在浪费时间，睡眠充足不仅能帮助人恢复精神，保证工作效率，也是维持正常健康代谢、分泌的保障。不过睡觉也是有讲究的，不是想睡就能睡的，老话常说：“人睡三觉，命比纸薄”，就是在警示这几个睡觉的时机不对，不但不能给身体带来好处，反而可能是在消耗健康。

1、睡懒觉

睡懒觉现在很多人享受周末的方式，晚上睡得迟，早上十点多都赖在床上，就算醒了也不想起，这样的习惯对于身体是没有太大益处的。一方面是打破了平时的作息生物钟，身体中的代谢没有适应变化，睡久之后感觉更累，有时候还有又骨头都“酸软”的感觉，反而不利于工作日的精神状态恢复。另一方面是睡懒觉的习惯会错过最佳早餐时间，肠胃过长时间没有进食，引发不适。

所以说，周末睡懒觉也不要睡得太久，八点多醒了可以起来活动一下，拉开窗帘晒晒太阳，补充阳气，吃个简单的早餐，之后可以再补个回笼觉。

2、饭后立即睡觉

我们在吃饱饭之后常常会感觉困倦，因为肠胃加速蠕动消化，消耗了身体中的能量，而且糖类等物质对于精神有安抚的作用，也就是人们常说的发“饭困”。但是不是吃完饭之后困了就能睡的，人在进入睡眠状态之后，身体的各项机能活动减慢，食物堆积在肠胃中却得不到及时的消化完全，容易出现健康问题，代谢紊乱，肥胖也经常发生。

所以对于饭后再困也要稍微站半小时之后再睡觉，尤其是对于有午休习惯的人，还要睡觉时身体过于蜷缩，能躺着睡就尽量躺睡；对于晚上睡前吃宵夜的情况也要避免，三餐按时就应该能满足身体需要的能量。

3、睡颠倒觉

最后一点就是睡颠倒觉，这种情况很有可能是失眠的前兆，或者是已经深陷失眠困扰的人的常见现象。晚上睡不着，好不容易睡着感觉做了一晚上梦，第二天起来还是感觉浑身疲惫，整个白天都没有精神。如果这种情况白天想睡就睡，随便补觉的话，夜里睡觉时还是精神抖擞，睡眠质量差的情况无法得到改善，甚至还会加重；这时改善失眠、提高睡眠质量才是解决问题的根本，平时可以多吃一点可以帮助安神助眠的食物，比如酸枣仁。

酸枣仁是一种酸枣核中取出来的天然食物，但是也是一味药材，很早以前就有将炒酸枣仁加入药方中帮助改善睡眠的中医处方，而且近几年来生物碱、皂苷等从酸枣仁中提取出来的物质，越来越常被用在助眠药物的制作中。生物碱和皂苷能帮助是安抚人的神经，助生睡意，对于睡眠浅、精神紧绷不容易放松的人来说，睡前喝一点酸枣仁摄入生物碱等物质，能帮助睡得更香沉。