随着社会的发展，人们的整体生活水平越来越高，人们基本上是衣食无忧了，于是人们有了更高的追求，那就是健康长寿。
生命是最为宝贵的，而且有且只有一次，因此大部分的人不会嫌自己活得长，并且希望自己能够活得久，能够健康长寿，这也是人类从古至今一直所希望的。
我们每个人的寿命都是不一样的，有的人活得很久，有的人却年过半百就离世(不包括意外事故)。这里面有很大原因就是长寿的人往往有着长寿体质，体质好自然容易健康长寿，而体质不好就容易生病从而易逝。
那么如果知道自己是否是长寿体质呢?其实当人过了50岁之后就能够看得出来，年过半百，正是身体保养的重要时期。
拥有“长寿体质”的人，往往有这6个表现，占一个也很不错
1、腿脚灵活且无病痛
如果50岁之后还能够腿脚灵活并且腿脚无病痛，那么说明你的身体整体健康状况还很不错，你的心脏、大脑、血管、肌肉、关节等等都还很健康，基本上没有隐藏的疾病。
而如果50岁之后就腿脚不听使唤，不灵活，腿脚容易疼痛，往往说明身体出现问题了，如血液粘稠、血管堵塞、轻度中风、关节炎、冠心病等等，均会使得你的身体机能下降，行动能力减弱，这些疾病虽然不会一时要了你的性命，但却是一颗不定时的炸弹，难免哪一天就爆发了，给身体带来巨大的伤害。
2、精神状态好
如果50岁之后还拥有良好的精神状态，还能够神采奕奕，那么说明身体还很健康，身体基本没有什么隐疾，因为只有健康的身体才会有良好的精神状态。
但如果50岁之后精神状态不佳，人变得容易疲劳，即使休息之后还没能够恢复的话，那么有可能是身体运转出现状况了，机能出现下降，身体出现隐疾了。尤其是一些慢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等，虽然不会对一时身体造成很大的伤害，但也会慢慢侵蚀身体健康，不注意的话会越来越严重，健康长寿就很渺茫了。
3、胃口好，睡眠质量好
吃饭睡觉是人最基本的生理活动，也是不可或缺的。如果50岁之后还能够胃口好，睡眠质量好，那么说明你的身体还是很不错的。
俗话说“能吃是福”，这句话不无道理。胃口好的人一般身体状态不错，也说明没有肠胃、口腔方面的疾病。大家都有过这样的体会，那就是身体生病的时候胃口是很差的，这是因为疾病会让身体新陈代谢下降，自然就胃口差了，但病治好之后往往就胃口大开了，就是这么一个道理。
睡眠质量好能够休息好，让身体每一天都能够拥有最佳的状态。并且睡觉质量好对身体免疫力至关重要，睡眠好才能拥有强大的免疫力。如果睡眠质量不好，那么说明身体或者心理出现问题了，睡眠质量差会影响身体健康，降低身体免疫力，自然就容易生病，那么想健康长寿就难了。
4、排泄顺畅
如果50岁之后还能够排泄顺畅，那么说明身体还是很健康的，身体运转正常。因为我们的身体无时不刻在进行新陈代谢，那么就会产生代谢废物和毒素，这时候良好的排泄就能够维持身体内部的清洁，有利身体的健康，同时也说明身体的排泄系统一切正常。
但如果50岁之后排泄不正常，排泄不顺利，甚至出现便秘、尿无力、尿不尽等等，那么说明你的排泄系统出现问题了，有可能是你的肠道、肾脏等器官机能下降。排泄不顺畅就不容易保持体内环境的清洁，对健康是不利的。
5、体重均衡
不少人年过半百之后身材就走样了，这是正常的，身体的衰老会使得肌肉减少，脂肪会相对增加。但最好身体不要过度肥胖，因此肥胖的人群因为身体的衰老，身体的调节能力下降，比较容易患上心血管方面的疾病，从而减少寿命。
因此，如果50岁之后，你的体质均衡，保持在一个正常的值，比如BMI的值在18.5-24.9之间，就比较容易健康长寿哦。
BMI的计算公式是：体重(kg)÷ 身高的平方(m)。
BMI≥40，属于极端肥胖
BMI处于30-39.9之间，被定义为肥胖
BMI在25-29.9之间，是超重状态
BMI在18.5-24.9之间，属于正常范围
BMI<18.5，过于偏瘦了
6、心态好
拥有一个良好的心态，对身体健康是很有裨益的，让身体运转正常，能够增强身体机能，增强身体免疫力，不少长寿老人都是心态很不错的。因此，如果50岁之后还能拥有良好的心态，负面情绪比较少的话，那么你就容易健康长寿。
但如果50岁之后心态不好，经常抑郁、经常发怒的人则不容易长寿。不良的情绪会伤害身体，扰乱体内内分泌，降低体内调节能力，降低免疫力。就拿高血压来说，不良情绪会使得血压波动过大，可能会导致血管破裂，突发脑溢血、脑卒中等心血管疾病。
如果不幸中了以上几点，也不用灰心，其实长寿体质也是可以养成的。
做好这6点，养成长寿体质
1、控制体重
想长寿，合理的体重非常重要。前面也说过，如果体重超标，身体肥胖，是比较容易患上心血管疾病的，对身体健康是不利的，也不利于长寿。
因此，想拥有长寿体质，就要控制好自己的体重，既不要太瘦也不要太胖，中等即可，利用前面的BMI公式来判断。
2、饮食清淡
人衰老之后，身体的机能不如年轻人，调节能力也不如年轻人，因此不宜像年轻的时候吃香喝辣、吃重口味的食物了。
而是要注意饮食清淡，要少盐、少油，多吃蔬菜水果，这样才能够减少对身体的负担。如果仍旧吃重口味食物，喜爱咸辣油腻的食物，不仅对身体带来负担，还可能会带来疾病，尤其是心血管方面的疾病。
因此，想拥有长寿体质，就要注意饮食清淡，前期可能不习惯，但是坚持下来你会发现身体会越来越健康，也越来越轻松。
3、作息规律
作息规律对身体健康非常的重要，尤其是身体逐渐衰老之后更加如此。如果还和年轻的时候一样折腾，那么身体会很容易吃不消，不仅会加速身体的衰老，而且会降低免疫力，容易使得身体生病。
作息规律能够让你的身体正常运转，让器官能够合理运作，这样就能够延缓身体的衰老，减少没必要的损害，减少疾病的入侵。
因此，想拥有长寿体质，就要做到作息规律，让身体运转如常，形成良性循环。如果还继续熬夜、颠三倒四，那么身体很容易垮掉，疾病也容易找上门来。
4、经常运动
经常运动对身体健康很重要，能够锻炼心肺，强化血管、增强身体体质，延缓衰老，增强免疫力，减少疾病入侵，并且还有利于维持身体体型，预防超重肥胖，这些都对健康长寿有利。
相反，不经常运动的人，往往心肺功能差，身体体质差，身体容易超重肥胖，从而容易使得人患上疾病，尤其是一些慢性疾病，给自己的健康长寿道路上增加了不利的因素。
因此，想拥有长寿体质，最好是要经常运动，俗话说得好：“生命在于运动”，不少长寿老人共同点就是爱运动。
5、戒烟限酒
虽然我不否认抽烟喝酒的人也有长寿的，但是大部分抽烟喝酒的人是难以长寿的，你并不能保证你就是其中的幸运者。
我们知道抽烟伤肺，喝酒伤肝，其实不仅如此，香烟含有好几十种致癌物质，增加了身体患癌的几率，喝酒过多还会伤害神经，对肾脏也造成压力。并且，抽烟加喝酒会扰乱体内调节，容易诱发三高疾病，这也是为什么医生不建议高血压、高血脂、高血糖的患者抽烟喝酒的原因。
因此，想拥有长寿体质，最好要戒烟限酒。烟百害而无一利，能戒掉就戒掉;至于酒，可以喝点，但要控制量，不然会伤害身体的。
6、定期检查
人过了50岁之后，身体难免衰老，身体也难免会出现各种毛病，这时候就要注意给身体做定期检查了，这样能够防范于未然。定期检查能够将身体一些隐藏的疾病找出来并进行治疗，能够让你了解身体的状况而进行有方向性的调养。
最好不要有抵触检查的心理，认为我现在好好的，觉得不查还好，一查就浑身是病。其实这种认识和心理是错误的，是一种侥幸心理。其实在我们身边就有不少人就是因为拒绝检查，结果错过了治疗的最佳时期，结果带来的是更大的痛苦甚至是丢掉性命，这就太不值得了。
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