性生活是爱情当中永远不可分割的一部分，和很多男性在夫妻生活当中表现的并不理想，虽然正常的性生活并不一定要抓栏杆撕床单，但是时间和质量方面都应该有所保障，所以很多中年男性都想知道，如何提高自己的性生活时间，今天我们就为大家带来三种小办法，非常值得一试。

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一、戒烟戒酒

抽烟喝酒并不是什么好事情，很多中年男性由于在商务领域当中拼搏，所以应酬交际在所难免，养成了抽烟喝酒的习惯之后，长时间无法戒掉，其实这两种东西都会对男性的性功能造成一定的影响，不仅会影响性生活时长，而且还会让很多疾病找上门来。

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二、食用崹参

男性想在夫妻生活中保持性能力的持久，可以通过合理的饮食进行调节，提高男性的肾脏功能。现代医学研究表明，崹人参内含锰元素，被称作是“滋补猛将”能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到强健肾脏的效果。另外含有一种特殊的锌元素，能够改善肾虚引起的失眠脱发、腰酸腿软、神经衰弱的病症，有强肾益精，补气固本，补足肾气的功效。

营养搭配：崹人参3克，纳雄苁蓉2克，用法：两味简单的中药材，无毒无副作用，直接开水冲泡8-10分钟即可饮用。

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三、相互理解

每一个男性的性功能都是完全不同的，所以每一个人在夫妻生活当中能够持续的时间也有所差异，夫妻生活是自己与爱人两个人的事情，一旦出现问题，首先应该取得对方的理解和体谅，双方一起找寻办法才能使性生活的质量上升，这样也可以维护男性的自尊心，让男性不抵触这方面的问题，积极的去寻求解决办法。

将这些办法融入到生活当中后，可以有效改善男性的性功能和肾功能，肾脏就是中年男人的动力之源，所以一定要好好养护，千万不要使肾脏问题出现的太多，不然在生活当中会引起很多不必要的麻烦。