冬天最舒服的事，莫过于钻进被窝的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了。事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，醒后发呆几分钟，对心脑血管也很友好。
医生鼓励冬天“赖会儿床”
冬季心梗、脑梗等心脑急症高发，而清晨是“魔鬼时段”。
调查显示，早上6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……
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醒后别立即做5件事
受机体生物钟的影响，起床后这段时间，血压极易大幅波动，即使一个很小的动作，也可能带来健康隐患。
醒后剧烈运动
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醒后马上进食
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醒后立即叠被子
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醒后排便太用力
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醒后立即工作
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简单几招帮血管平稳过冬
密切关注血压
心脏不好的人一定要密切关注血压，尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热，尤其应避免出汗时受凉。
清晨是降压药效果最薄弱的阶段。中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次可保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。
洗澡要限制时长
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洗热水澡时间过长，或者水温过高，心、脑等重要脏器就可能因此缺血，甚至引发意外。
冬天洗澡，水温最好控制在40℃左右，时间不宜超过20分钟。
保持情绪稳定
冬季光照时间短，人的情绪容易处于低落状态。
冬天尤其要注意劳逸结合，避免大喜大悲，适当增加体力活动，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物。
充分保暖
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及时添加衣物，不只是暖和那么简单，更是预防心脑血管意外、保护关节的重要措施。
冬天出门最好戴上帽子、围巾，还可以穿个背心。
避免频繁出入暖气房
冬天室外天气寒冷，室内温度往往较高，一进一出很容易引发血管痉挛，进而出现急性心肌缺血，诱发心绞痛。
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