《黄帝内经》中有提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。
肝，主藏血，血，养魂；肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。
由此可见，肝脏在人体中，起着至关重要的作用。
那么，肝脏不好的人，会出现哪些迹象呢？
肝脏不好的人，睡觉时会出现4个迹象，若没有，说明肝脏还算健康！
1、失眠多梦
中医认为，人的五脏，皆有神志。
人在睡眠的时候，其心神和肝魂，能够得到血液的濡养，人体便能够进入深度睡眠。
而肝主藏血，肝脏不好，得不到血液的濡养，便会出现躁动的情况，进入出现失眠，多梦，甚至是鼾声震耳的情况。
因此，肝脏不好的人，通常睡眠也不是很好，失眠易醒。
2、肝区疼痛
肝脏不好的人，一般情况下，会经常感觉肝区部位疼痛。
这种疼痛，多为间歇性疼痛，或持续性隐痛，尤其是在晚上睡觉的时候发生。
如果疼痛很频繁，可能说明肝脏已经发生病变，最好及时到医院进行相关的检查。
3、小腿抽筋
通常来讲，睡觉的时候，如果发生小腿抽筋，多数是缺钙的表现；
但是你要知道，除了缺钙会导致小腿抽筋，肝脏功能受损，同样会导致小腿抽筋。
这是因为，肝主筋，一旦肝脏出现了问题，也很容易导致身体各部位，莫名抽筋。
因此，如果出现小腿抽筋，除了要检查钙质情况，最好也要注意一下肝脏的健康。
4、皮肤发痒
晚上睡觉的时候，有一部分人群，会因为皮肤各种“发痒”，而难以入眠。
其实，这也许不是简单的皮肤问题，很可能是肝脏受损所致！
这是因为，肝脏不好，人体解毒的能力便会下降；身体毒素积累多了，便会集中代谢到皮肤上，导致皮肤发痒，过敏等。
因此，如果在睡觉的时候，经常皮肤发痒，也要注意肝脏的健康。
日常生活中，三类食物，会加速肝脏受损，尽量少吃！
1、过期的食用油
日常生活中，我们在选择食用油的时候，通常会选大桶装。既经济实惠，也减少麻烦。
但是，大桶食用油，在保质期方面，一定要多加注意。
如果食用油超期使用了很久，出现了“哈喇味”，就说明已经有发霉的趋势了。
这种“过期了的”食用油，很容易感染黄曲霉素，而黄曲霉素，是导致肝脏病变的重要因素！
2、油炸食品
油炸类食品，固然美味，口感佳，却对我们的肝脏，伤害极大。
这类食品，无论是表面还是食物内部，都包裹着大量的油脂。
在吃进体内之后，不仅会转化为脂肪，导致脂肪肝；还会变质产生反式脂肪酸，增加冠心病的发生几率。
3、发霉食物
“节俭”是一种传统美德，但是“过分节俭”，却会带来不必要的负担，甚至损伤肝脏健康。
日常生活中，有一部分老年人，节俭惯了，对一些部分腐坏或发霉的食物，会选择切除坏的部分，继续吃好的部分。
殊不知，这类食物内部，已然受到了污染！大量食用，会影响肝脏的解毒能力，加重肝脏负担，甚至损伤肝脏细胞。
想要肝脏健康，谨记：4多，3少！
4多：
1、青色食物
中医讲，青色入肝，肝喜青。
日常多吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏的排毒。
青苹果：有养肝解毒的作用，适合年轻人食用；
西蓝花：能够保护肝脏，提高肝脏功能，加速体内累积的毒素排出；
绿豆：养肝的佳品，能清肝火，解肝毒。
2、养肝茶
蒲公丁，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成蒲公丁根红茶，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
蒲公丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
所以，用蒲公丁根泡水，或者直接饮用蒲公丁根红茶，可以很好地保护肝脏健康。
3、拍腋窝
肝有邪，其气留于两腋。
人体腋窝中，有很多经络，常常拍打腋窝，可以起到疏肝理气的作用，同时有助于排除体内的毒素。
方法：两手抬起，用左手掌心，以不觉疼痛的力气，拍打右侧腋窝处；之后右手同理。
4、多运动
都说，生命在于运动；其实，养肝也在于运动。
坚持适量的运动，可以减少肝脏的代谢负担，促进身体排出毒素，达到养肝的目的。
建议：做些有氧运动，如慢跑、快走等，要根据自身情况，适度运动，切勿过量。
3少：
1、少郁闷
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
意思是说，如果一个人，长期情绪不佳，郁闷烦躁，慢慢会郁出病来，导致“肝郁”。
长此以往，还会伤胆伤脾，伤胃，甚至导致生物钟的紊乱，损害身体健康。
因此，想要肝脏健康，要保持良好心态，减少郁闷。
2、少熬夜
众所周知，熬夜，就是熬肝血。
中医也讲，卧，则血归于肝。
也就是说，一个人，如果长期熬夜晚睡，很容易导致肝血不足！
而在睡眠的过程中，肝脏才能得到血液的滋养和休息。
因此，想要肝脏健康，要保证充足的睡眠，减少熬夜的习惯。
3、少吃撑
俗话说，餐餐七分饱，健康活到老。
日常生活中，每餐吃七分饱，是呵护肝脏，乃至身体健康的最佳方式之一。
一旦吃得过饱，过撑，不仅会给肠胃增加负担，也会让肝脏更加疲惫。
这是因为，吃太多，会使肝脏无法及时分解毒素，一旦累积过多，便会导致肝脏受损。
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