第一种，水果类：柠檬、猕猴桃，柚子、鲜枣、沙棘果、苹果和葡萄。这些水果含有大量的维生素C，以及B族维生素等，对提高免疫力很有帮助。
第二种，蔬菜类：鲜辣椒、西红柿、萝卜、胡萝卜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花和花菜。这些蔬菜含有大量多种维生素，其中鲜辣椒、菠菜和西兰花的维生素含量很高，而且营养丰富，可以适当多吃一点。
第三种，豆制品和奶制品：各种豆类、腐竹、豆皮、豆干、豆腐脑、豆浆等等豆制品，还有牛奶、羊奶、奶糖、奶片、炼乳、牛初乳等奶制品，以及花生、核桃、 杏仁、松子等等。这些食材都含有大量的蛋白质，也能提高人体的抵抗力和免疫力。
第四种，肉类：鸡鸭、蛋类、牛羊猪的瘦肉，还有猪皮、鸡皮、鱼皮，以及各种鱼肉、虾蟹等等。这种食物中的蛋白质含量很高，其中禽蛋类，还有鱼类的动物蛋白含量最好，而且很容易吸收。可以适当多吃点，对提高免疫力很有帮助。
上面这4种食材，在日常饮食中，可以适当多吃，因为都含有多种维生素以及大量的蛋白质，能辅助提高免疫力和抵抗力。下面在说2种食材，日常饮食中尽量要少吃。
第一种，甜品类，比如各种甜味的糕点和饮料，还有糖醋类的美食，比如糖醋鱼，蜜汁叉烧和红烧肉等等。第二种，多脂类，很多食材的油脂含量很高，比如说各种肥肉制品，油炸食物，以及烧烤、卤肉类美食。
上面这2种美食，第一种是含糖量很高的美食，第二章是油脂含量高的。这两种美食的味道都很好吃，很多人都喜欢，但是大量使用会降低免疫力和抵抗力。让你的免疫力变得很“懒惰”，反应速度很“迟缓”，所以尽量要少吃。
最后，除了注意饮食以外，还有一个不要做。那就是尽量不要熬夜晚睡，不让自己过度劳累，这些行为会影响自身的免疫力，比不注意饮食的影响更大。现在是非常时期，大家都照顾好自己的身体，上面说的这些可以多参考。好了，关于吃什么食材能提高免疫力就介绍完了。喜欢本文，欢迎分享，谢谢！
非常时期，吃什么能提高免疫力？专家：这4种可多吃，这2种要少吃！
本该是阖家团圆，亲友相聚，开开心心欢度的春节。却因一场突如其来“疫情”，把大家都“禁锢”在家里了，让很多人都非常担心。对于绝大多数老百姓来说，除了待在家里，尽量减少外出以外。很多人都很关注一个话题，就是现在吃什么食物能提高自己的免疫力呢？
在网上这个话题的热度很高，大家议论纷纷。有专家说日常饮食中，适当多食用富含蛋白质和维生素类的食材，可以增加自己的提抗力和免疫力。下面给大家详细的介绍一下，有4种美食可以适当多吃，但是有2种要少吃一点。
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