钟南山院士2月11日在接受路透社采访时表示，新型冠状病毒肺炎新增感染病例已经在一些地区出现下滑，疫情有望出现缓解。他预计峰值将会在2月中下旬出现，4月前可能结束。
但愿4月前能全面恢复正常，现在已经到了对抗疫情的关键时刻，我们一定谨慎做好预防工作，不能前功尽弃。
大家应好好利用居家隔离这段时间，改善提升自己的免疫力。提升自身免疫力，才是最好的防疫！
宅在家里该怎么提升免疫力呢？
一躲
《黄帝内经》讲“虚邪贼风，避之有时”。
应对疫情，我们就应该避免外出，戴好口罩、勤洗手、常通风来做好防护。
二练
除了躲避疫情，此时提升免疫力也尤为重要。可以看到，有的人感染后发病迅速，病情严重，而有的人感染后症状轻，甚至无症状，恢复速度也快。这些不同与人体质较大的关系。
《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，体质弱的人很容易感染疾病，所以，只有让体质变强，让免疫力变强，还有可能与病毒抗衡。
没有系统学习过中医的朋友，可以跟着我们学员一起练功，从站桩开始，培养正气，再进行108次冲拳，最后尽力进行俯卧撑，通过锻炼来提升自身免疫力。
跟我一起做
站桩姿势很简单：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。
调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。
放松全身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松”。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。将精神专注于呼吸上，一般在校我们会要求学员站10分钟，大家在家可自行调节时长，以站至身体微微发热为宜。
结束完站桩就可以进行，108次冲拳和俯卧撑练习。
居家隔离期间，希望大家能继续坚持每日练功，并带动家人一起练习，为家人树立好榜样，积极的度过抗疫的艰难时刻！
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