虽然说皮肤好不好有一半来自遗传，
可是选对了生活方式，
你还是可以“养”出完美的皮肤。
这些年，留意身边的朋友们，
婶儿渐渐发现，
生活方式真的和皮肤、身材的好坏有直接关系。
那些吸烟、喝酒、口重、喝饮料、爱熬夜、不健身的朋友，
多半就是肤色暗沉，痘痘肌或是大油田，还有减不下去的肥；
而生活方式健康的朋友，
多半会拥有容光焕发的皮肤和匀称的身材。
虽然“老话说的好”～～
这类话都是上了年纪的人说的，
可是，婶儿还是想提醒大家，
这“老人言”呀什么，还是应该听。
今天，婶儿来给大家总结一下拥有完美肌肤所必须的健康生活方式，
希望大家不仅是看看，
最好还能认真执行，
反正，婶儿敢保证，
如果你认真改掉从前那些坏习惯，
只需要3个月，
就能拥有梦想的皮肤。
卸妆
疲惫了一天或是玩到深夜才回家的时候，
我们最想做的就是倒头就睡，
卸妆什么的明天再说～～～
如果你还不明白卸妆的重要性的话，
婶儿只能说，活该你皮肤差。
在皮肤上留了一整夜的化妆品，
含有大量油基粉底，
会导致毛孔阻塞，让你变痘痘肌。
而且环境中的自由基残留在脸上还会导致胶原蛋白分解，
让皮肤产生细纹和衰老变化！
如果这都不能吓到你，
好吧，你就别卸妆！
选对护肤品
什么叫选对护肤品？
不是越贵越好，
也不是一劳永逸，
而是真的了解你的皮肤需要什么，
然后购买适合的产品。
如果你不了解自己的皮肤类型，
看看婶儿这篇介绍
不吃藕 | 你是哪种皮肤类型？这才是最全面的分类法！
如果还不知道，就去咨询皮肤科医生。
最科学的护肤步骤分为：清洁、保湿、保护和治疗。
我们的日常护肤只要遵循着几步就好了。
而这里所谓的治疗，
就是我们常说的功效型护肤品，
比如美白、抗皱、祛斑等等。
任何好的功效型护肤品其有效成分必须达到某个标准才行，
因此，什么所谓的万能油之类的产品，
最好不要相信。
另外，无论是细纹还是痘痘，
真正改善至少需要8周时间，耐心点！
吃对维生素
请问美丽真的可以靠保健品实现吗？
这么说吧，
虽然没有什么神奇药片能瞬间改善你的皮肤问题，
但是坚持服用，你就能看到效果。
比如月见草油，因为富含亚麻酸，
所以可以有效修护皮肤屏障、滋养头发、指甲和关节。
而omega-3不仅可以预防心血管疾病，
还能帮助皮肤抵御紫外线伤害。
虽然胶原蛋白不易被人体吸收，
但是高质量的胶原蛋白补充剂分解而成的胶原蛋白多肽，
却可以帮我们有效改善皮肤老化迹象，恢复皮肤弹性
……
因此，根据自己需要适当补充保健品，
还是很有必要的，
坚持8周看看效果！
当然最重要的是选购合格的保健品，
微商什么的三无产品嘛～～呵呵～～
多喝柠檬水
无论你们信不信，
反正婶儿坚信“饮水是为肌肤补水的最好方法”这一理论。
饮水可以帮肌肤补水，
而每日喝一些含有维生素C的柠檬水，
不但可以帮助肌肤美白，
还能促进身体产生胶原蛋白。
婶儿建议每天喝杯柠檬水，再吃几颗杏仁，
你一定看到皮肤神奇的变化。
戒烟酒
烟酒对皮肤的伤害还用婶儿多说嘛？
酒精会让你脱水、浮肿，
影像维生素和矿物质的吸收。
香烟不仅致癌，
还会导致血管收缩阻碍营养和氧气的运送，
最终导致胶原分解，皮肤早衰。
彻底戒烟，
每周饮酒不超过7杯，
坚持9周，就可以看到皮肤明显改善！
怎么样？要不要试试？
健康食品
好吃的不健康、健康的不好吃，
这仿佛就是人生的噩梦！
婶儿本人也在这场噩梦中苦苦挣扎～～
不知道你们想过没有，
同样是身材纤细，
超模们却比女明星们皮肤紧致很多，
而且没有任何“脸僵”的八卦出来，为什么？
这不仅仅是健身的原因，
为了保持身材，
超模们必须严格遵守健康饮食，
而这就是令她们皮肤紧致的原因。
想想看，我们身边所谓“口重”的人，
通常都会皮肤油腻、脸色暗沉，
这就跟长期吃多油多盐的食物有关。
所以你说健康饮食到底有多重要吧！
鲑鱼富含omega-3脂肪酸，以及抗自由基的维生素E和抗炎锌。
鱼是蛋白质的重要来源，也是促进胶原蛋白生产的必要条件。
鳄梨富含维生素E，富含维生素C，令皮肤健康。
坚果omega-3和omega-6的重要来源，可以防止皮肤变薄。
五颜六色的蔬菜和水果，比如西红柿和柿子椒，都富含类胡萝卜素，可以保护皮肤免受阳光的伤害和皱纹，西兰花甚至还含有一种叫做萝卜硫素的特殊化合物，它可以帮助预防皮肤癌。
研究表明，绿茶可以改善皮肤的血液流动，并提供紫外线保护和增加弹性。
黑巧克力富含抗氧化剂的也会促进皮肤的厚度、水合作用。
……
我们懂科学，
只是管不住嘴～～
良好的睡眠
睡觉被称为美容觉是有原因的。
睡眠不足会导致浮肿和黑眼圈，皮肤干燥，
皱纹的出现会加速衰老的迹象。
不良的睡眠习惯也会导致皮质醇的产生，
从而导致痤疮、湿疹、甚至牛皮癣。
早睡早起什么的婶儿就不多说了。
你还可以考虑把传统棉质枕套换成真丝的。
这真不是为了摆阔，
棉枕套会从你的皮肤和头发中夺走宝贵的水分，
然而，丝绸或缎子，会让你的脸在夜间滑过一层光滑的表面，保护你娇嫩的皮肤免受皱纹的伤害。
让皮肤更柔软。
防晒
我们都知道太阳暴晒是导致皮肤过早老化的主要原因，
不吃藕 | 用粉底和BB霜防晒？你si不si傻？
不吃藕 | 度假归来，我最需要的就是晒后复白！
但是你确切地知道你的皱纹中有多少是太阳造成的?
一项对近300名白人女性进行的科学研究发现，
80%的明显衰老迹象都是由太阳紫外线造成的，
不仅包括皱纹，
还包括皮肤失去弹性、质地和色素沉着。
这样的新闻足以让你希望阳伞能重新流行起来。
防晒要从娃娃抓起～～
因此每一次晒伤都会对皮肤造成不可逆的影像，
即使在阴天或凉爽的时候，
都要使用防晒系数为15或更高的防晒霜来保护自己的皮肤，
在出汗或游泳后重新涂抹防晒霜。
所谓健康的古铜色皮肤～～
婶儿只能说晒黑是皮肤被晒伤的标志而已～～
健身
健身本来已经属于社会热潮了，
而且科学家们每年都在发布各种各样
运动有益健康的研究结果。
其实，我们的身体每周只需参加150分钟的体育活动，
就能享受到无数的奖励。
减肥呀，预防疾病呀什么的就不说了，
适度的运动还可以延缓细胞衰老呢，
这不会让你开始动起来了？
运动可以加速血液流向皮肤，
输送越来越多的氧气和营养物质，
因此，健身房是比spa更好的美容目的！
不过有一点不要忘记，
在出汗后，尽可能快地洗脸，以避免痘痘或刺激。
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