每次发胖，最先胖起来的绝对是肚子
一圈一圈的游泳圈甚是影响美观
特别是露肉的季节，怎么穿都不显瘦
只要吃饱了饭分分钟会被隆起的腹部出卖
为什么肚子上那么容易“长肉”？
为什么一长胖就会先胖肚子？
为什么长胖，先胖肚子？
人体的脂肪分配顺序是有规律的：血液→内脏→腰腹→臀→四肢→面部。其中，血液、内脏、腰腹的脂肪都是影响肚子大小的原因。因此，体内脂肪过剩堆积时，第一个外在表现就是肚子！
女性身体中约有40%—45%的脂肪，其中5%—10%就属于腹部脂肪。腹部脂肪，一部分是外部赘肉，一部分是内脏脂肪。其中内脏脂肪的堆积，对肚子大小影响最大！
大肚子离不开日常坏习惯
腹型肥胖的形成，和饮食生活习惯关联很大。如爱吃高脂肪、高盐食物的人，多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里，但当细胞存到极限，就沉积到器官中，像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。
因此，控制能量、热量的摄入就很重要，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入就应减少。肥胖型的人，平时应增加蔬菜水果的摄入量，蔬菜水果的热量低，脂肪低，富含膳食纤维，对于降脂有帮助。
另外，上班族的通病就是长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属于深层脂肪，要有效解决，就需要多方面的配合。
常吃这些食物甩掉大肚腩
瘦肚子除了运动，饮食也是重要的！
倩狐君推荐几种有助于瘦肚子的食物
适当吃一下，帮助大大的！
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
普洱
普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。每天只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就是一份瘦肚子饮品。
芹菜
芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，一定程度上可以降血压治疗疾病。
酸奶
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。
加强运动，减掉大肚子
跑步、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步，这些常见的运动都能锻炼到腹肌，这些有氧运动建议每次不少于30分钟，每周进行3-5次。嫌麻烦？那就坚持每晚冲完凉后，躺床上来几组腹肌的力量训练。
腹肌训练动作 01
腹肌训练动作 02
腹肌训练动作 03
腹肌训练动作 04
腹肌训练动作 05
千万不要对你的小肚子失去信心！
多吃富含高纤维素的食物，多运动
一定能够赶走小肚腩，做回“小腰精”
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