在24年前赢得奥运会铅球银牌的同一座城市，亚特兰大，约翰·戈迪纳（John Godina）完成了他的首场半马，一个出乎意料的挑战。

就在美国马拉松奥运选拔赛次日，这位前铅球世界冠军以2:02:03的成绩跑完半马，平均配速每英里9:19(约5:47/公里)。

在开始这个半马周期训练之前，47岁的戈迪纳跑过的最长距离是2.5英里。对于一名鼎盛时期铅球成绩在22.20米的运动员来说，跑步似乎永远是一种“惩罚”。但在挑战半马的过程中，戈迪纳获得新的启发。

“对我来说，这是对作为一名运动员的信心的再次发现。”戈迪纳告诉《跑者世界Runner's World》。“你会感觉自己成为一个更好的人。你觉得你能做的更多并努力达成目标。”

我刚跑了一场该死的半马。那不是笔误。13.1英里。2:02:03刚好错过了我跑进两小时的目标。还不错，不过我也许应该尝试下平坦的赛道？请随意说说你的看法，谢谢。@ATLtrackclub @yoderbegley @rmkjr2012 #atlmarathon
—— John Godina March 1, 2020

在1990年代中期至2000年代早期，戈迪纳是世界上最好的铅球运动员之一，他在1996年亚特兰大奥运会上收获银牌，四年后的悉尼奥运会他获得铜牌。其间，他还在1995、1997和2001年三度获得世锦赛金牌。2004年，他第三次参加奥运会并在雅典杀进决赛，获得第八名。

2009年，36岁的戈迪纳退役，但仍活跃于田径圈。2005年，他创办了Altis——一家总部位于亚利桑那州凤凰城的精英训练机构——为职业选手提供服务。

两年前，这位退役的前投掷项目选手体重达到了275磅，他开始寻求改变。“你被困在了生活的仓鼠轮上，你需要得到帮助以离开。”

去年，戈迪纳和朋友赌上500美元，看谁能在圣诞节前减掉更多的体重。当他开始锻炼身体并试图吃得更健康之时，他的妻子克里斯蒂娜，一个已经完成五个半马的业余选手，建议他们一起跑一场。

戈迪纳同意了，他给老朋友、前800米选手里奇·基纳(Rich Kenah)打了个电话，在上世纪90年代，他们在美国队做过室友。现在在亚特兰大田径俱乐部任执行董事的基纳建议戈迪纳和俱乐部教练艾米·贝格利(Amy Yoder Begley)一起制定个训练计划。

戈迪纳在10月份开始了前期训练。伴随着缓慢、持续的进展以及包括轻微伤病在内的小小阻碍，戈迪纳的周跑量来到了26英里。他表示，“我不想让任何人乐观地认为减肥的过程很有趣。”

戈迪纳在训练中。图片来自Runner's World

尽管很难适应长跑的要求，戈迪纳还是奋力前行。今年1月，他完成了首个10英里；2月，他在亚特兰大比赛前两周挑战了13英里。

赛前几周，戈迪纳在社交媒体上分享他的进步。这有助于他保持责任感并形成竞争压力——在退役后，这都是他所欠缺的。

快讯：奥林匹克铅球选手完成10英里，只是速度还不够。一切都很好。相信我：在生活中做新尝试！@ATLtrackclub @yoderbegley #ATLMarathon
—— John Godina January 18, 2020

在整个训练周期，戈迪纳接受了贝格利提供的“student”训练法并卓有成效。“没有他，我不可能跑到2:02。”

戈迪纳不是唯一一个走出亚特兰大舒适区的运动员。加州大学洛杉矶分校校友、三块奥运金牌得主盖尔·德弗斯(Gail Devers)也在周日完成了首场半马。这位前短跑明星的成绩是1:53:54，配速每英里8:41(约5:26/公里)。

谁说他们不是长跑运动员？
奥运会选手@ImGailDevers(100米)和@JohnGodina(铅球)完成他们的第一场半程马拉松！#RunningCityUSA! 盖尔1:53:54 约翰2:02:03 #ATLMarathon
——ATLtrackclub March 1, 2020

戈迪纳和德弗斯完赛后合影。图片来自Twitter/@ATLtrackclub

去年秋天开始训练之前，戈迪纳体重250磅。现在他体重229磅，希望能在今年再减上20到30磅。并且，戈迪纳想跑进两小时。

作为投掷选手，在退役11年后，戈迪纳发现跑步训练为健身提供了一个全新的视角，他也想鼓励其他人接受这项运动。

“我明白为什么人们现在迷上这个了，它不仅是一项运动，而是可以一直做下去的事。”