说真的，复工一再延迟，你担心吗？焦虑吗？害怕吗？不瞒大家说，我已经在焦虑和不焦虑之间无数次徘徊，就连摘菜的时候都会边摘边念“焦虑-不焦虑-焦虑-不焦虑-焦虑……”不对不对，数错了，再来一遍，“焦虑-不焦虑-焦虑……不焦虑”，“太好了，不焦虑，耶……”。作为一名心理学人，我深知这份焦虑怕是已经深入骨髓，无药可医了，哈哈哈哈。特别是今天无意间看到了下面这几张图，再想想在家办公的自己……感觉自己的焦虑就要爆表了。

怎么办？怎么办？（大脑飞速旋转ing）Tata……有啦！！我想起来某位著名人士（人名不详，哈哈）说过“每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦。”鲁迅先生不也说“真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血”，哈哈哈哈哈哈

我想焦虑肯定也是如此……于是乎，说面对就面对。为了直面焦虑，我做的第一件事就是，搞清楚，现在！我！到底！有多焦虑！于是，翻箱倒柜得在自己的资料包中扒出来一份焦虑自评量表（SAS），测了一下我的焦虑水平，别说，还挺准……

“你问我焦虑有多深？我焦虑有几分？我的心也焦，我的脑也虑，SAS可知我的心……”咳咳，言归正传，SAS是焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale）的简称，适用于具有焦虑症状的成年人，具有较广泛的适用性。在自评之前，要先把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白，然后根据您最近一周的实际情况，作出独立的、不受任何人影响的自我评定哦。如果你最近也感到很焦虑，想要更客观和科学地了解自己当前的焦虑水平，不妨也来用SAS测一下吧。你可以直接扫描下方二维码进行免费测评，并且提交后立马会有简单的测评反馈哦。

需要原始量表和详细信息的小伙伴请扫码关注微信公众号“愿青气万丈山水土多年”，回复"虑自评量表”自取，感谢阅读。

说来奇怪，行文至此，竟然不觉焦虑了。也许情绪正是如此，无论通过语言、还是写作、亦或是画画、运动等，当我们通过一种无伤害的方式将内在的焦虑外化表达出来时，它反而消失不见了。

正在阅读这篇文章的你，不妨也试试吧，只要不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境，任何你喜欢的方式都可以，释放出你的焦虑。

——愿青气万丈山水土多年

下期预告：抑郁自评量表（SDS）