很多妈妈都比较困惑，自己家孩子总是睡着易醒，睡眠不规律等问题。宝宝睡不好不仅影响自身发育，还会影响一家人睡不好觉。
孩子需要睡多久？
出生不到一 个月的 新生儿，每天 睡眠时间约在 16 ～ 20 小时，通常睡 1 ～ 4 小时会醒来一两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多； 出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有 14 ～ 15 小时，每次睡眠时间约 6 ～ 8 小时； 六个月的幼儿每天大约睡 13 ～ 14 小时； 而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大 概有 12 小时 。 大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。
当然，孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。 最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。
宝宝睡眠不踏实的原因
1.胀气
婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是 3 个月以内的宝宝，也有一些会持续到 6 个月。
如果宝宝睡不踏实，除了拉了、尿了，爸妈们还要考虑可能是胀气了。妈妈们可以给孩子适当地做做按摩，每次喝完奶后，帮孩子多拍嗝，减少胀气的出现。
2.宝宝尿湿了
有尿意的时候，有的宝宝会被尿意吓得哭闹;尿不湿过紧、过胀、过湿同样会引起宝宝睡不安稳,换了干净的尿片，宝宝又会接着睡。
3.开灯睡觉
晚上开着灯睡觉，宝宝容易黑白颠倒。生物钟乱套，睡眠自然也规律不了。
应该给孩子建立正常的睡眠规律，白天玩耍，夜里关灯睡觉。
4.环境温度不合适
宝宝醒了闹了，先得摸摸孩子双手和背部的温度，很热或面红耳赤可以适当减少衣物或松开被子。根据气温，选择一个合适的睡袋更重要。
5.受到刺激
白天宝宝遭受过较大的情绪波动或心理刺激，如惊吓、过度兴奋等，夜里也会睡不安稳。
改善宝宝睡眠的5招
1.睡前不受刺激
四个月内的宝宝，他们不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力，也没有精力从各种刺激中辨别与入睡有关的信息。所以，才会出现宝宝明明已经犯困，也很难入睡。
4 个月以内的宝宝，不仅要在睡前避免过度刺激，在平时也应如此。例如，不要带小宝宝去太热闹的场合，睡前不要过度逗玩等。
对于 4 个月以上的宝宝来说，睡前逗玩等各种刺激会让他们过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦。
另外，即使是 3 岁以上的孩子，睡前过度刺激也可能导致宝宝出现夜惊的情况。
同时注意减少外界的刺激，如噪声、灯光（包括夜灯）、玩耍等。
2. 环境舒适
孩子睡觉的环境要舒适，如温度适中（20℃~25℃），相对湿度在60%~70%，室内空气新鲜，卧室安静。
另外，宝宝房间不要太嘈杂，也不能太安静，如果太安静，宝宝习惯了在安静环境下睡觉，以后会容易受惊，宝宝的房间只保持正常的生活噪音即可。
3.舒适的床品和衣着
宝宝睡觉只穿内衣即可，而且要宽松、柔软。盖被不能太厚，如果宝宝后背出汗，需要减少盖被；当然也不能太薄，如果宝宝后背凉、脸色发紫冰凉，就要加厚盖被。
孩 子睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹或者用包被裹好上半身（但禁止“蜡烛包”），使孩子有安全感。
4.睡前吃饱喝足
睡前一定让宝宝吃饱，当他吃着吃着睡着了，要叫醒让他继续吃，夜里睡觉前喂奶，还可以吃饱了拍拍嗝再喂一喂，直到他完全拒绝就是真吃饱了。
不过，如果宝宝夜里醒来，也不要直接塞奶，先观察下宝宝是不是其它原因导致的不适，不一定是饿了。
5.建立规律的睡眠
8 周至 1岁以内的宝宝晚上推荐的入睡时间是晚上 6～8 点之间。
2 岁以内的宝宝由于受到人体生物钟的影响，无论睡多晚，都会天亮以后醒来或者睡不踏实。这样一来，宝宝夜晚睡眠就变短了，同时睡眠质量也会变差。
另外，有的宝宝可能在下午 3 点才结束午睡，晚上的入睡时间则拖得非常晚。
所以，给孩子要养成一个定时定点作息的习惯，晚上睡前做一些仪式感的事情。可以做一些放松的活动，例如洗澡、抱抱、唱歌或是读绘本，让孩子把这些事和睡觉关联起来，但一定不要让孩子玩的过于兴奋。
▍ 图文来源于网络综合整理，如有侵权请联系删除，谢谢！
【在看】 点这里呀 ~
热门跟贴