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很多人都知道，运动前要做“热身运动”，顾名思义就是使身体从静止状态转化为运动状态的适应过程，这样可以避免运动者的血压升高过快而影响健康。
同样地，“冷身运动”的理解也是一样的，就是使我们的身体从运动状态转化为静止状态的适应过程，这样就可以避免运动者的血压下降过快从而影响运动者的健康。如果没有进行冷身运动，剧烈运动后突然停止运动，人们可能就会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，程度严重者还可能会晕倒。
“冷身运动”和热身运动一样重要，是运动后不可或缺的一环。
剧烈运动的时候，人们体内的血液循环会加快，这时候，如果突然停下来，此时血液主要集中在下肢部位的血管内，因此会导致血压下降，严重者会因回血量及心出量减少而引起昏迷甚至是死亡。研究显示：血压下降时体内会分泌大量的肾上腺素，最高的时候会比普通情况增加10倍。而肾上腺素则会令血管收缩，从而导致人们的血压升高。但是对于有些人来说，肾上腺素分泌量太多会引起心律失常甚至是死亡。
所以，冷身运动则显的非常有必要，可以起到保护我们身体正常运转的作用。首先，冷身运动能使脉搏逐渐减缓至正常；其次，“冷身运动”能使大量的血液回流心脏，以保证大量的血液回流心脏，以保证对大脑的正常的血液的供应量；此外，冷身运动还有助于加速代谢产物排出体外，促进体力的恢复。
冷身运动不需要热身运动时间那么长，热身运动要求我们必须把身体活动开，然后才可以做一些运动，那冷身运动我们要怎么做呢？下面就让小编带领大家一起来看一下。
一般“冷身运动“十分钟左右就好了。
运动后身体真正冷静下来，通常需要一个小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整我们的身体状态。
最常见的“冷身运动“包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉收缩产生的挤压作用，促进血液回流。
我们需要特别注意的是，在“冷身运动”中，需要逐渐减慢动作，直到自己的身体恢复平静（心率降至100次每分钟一下就可以了）即可。一般来说，“冷身运动不需要太长的时间，只需要5-10分钟就可以了。
此外，在运动结束一个小时内，尽量不要吃饭、睡觉和洗澡，这些行为可能会导致我们的全身血液集中在某个部位，导致大脑供血供氧不足。另外，就是你刚刚运动完，全身的毛孔都打开了，你在出汗，你的身体正在排毒，你如果在这个时候选择洗澡，那么你刚打开的毛孔就会闭上了，那么你运动的效果将不会达到理想状态了。最后，一定要坚持哦。
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