良好的睡眠能提升宝宝智力，父母这样做，让孩子拥有高质量睡眠|163

我在超市遇到多年不见的同学萱萱，她大大的黑眼圈着实吓到我，原来皮肤柔滑的妮妮瞬间像老了十岁，原来是她去年年底生了二胎，孩子自出生后就不爱睡觉，晚上要醒来好几次，她和老公轮流起来看娃，即使这样她还是被孩子折腾得休息不好，黑眼圈就自然而然出现了。看着她的黑眼圈，真是心疼万分，我也曾有个不爱睡觉、半夜起来作妖的宝宝，只有经历过的人才能明白有一个宝宝睡得好到底有多重要。

当妈的都知道，有娃以后，最希望的事情就是能一觉睡到天亮。如果宝宝爱睡觉，不哭不闹，宝妈这个愿望很容易实现，可如果孩子一到晚上就兴奋，扑闪着一双大眼睛，笑呵呵地看着你，无论父母怎么哄，就是不睡觉，这真是让宝妈欲哭无泪啊！宝宝刚出生时，大部分时间都在睡眠中度过。有研究表明，睡眠质量高的宝宝比同龄宝宝个子高。由此可见，宝宝的高质量睡眠不仅仅使宝妈得到充分的休息，更是对宝宝的生长发育有极大的帮助，这也是父母们关注宝宝睡眠质量的主要原因。今天小编帮大家整理出睡眠质量对宝宝的影响以及如何帮助宝宝拥有高质量睡眠，希望能给正在为宝宝睡眠头疼的新手爸妈们提供帮助。

一、睡眠质量不好的宝宝，容易出现哪些问题

1、入睡困难

无论父母怎么哄，孩子睡着很困难。父母的哄娃方式五花八门：抱在怀里哄娃法、边走边摇哄娃法、推车摇晃哄娃法……父母在哄娃睡觉这件事情上，经常要花费大量时间，弄得筋疲力尽。

2、放下困难

父母抱着宝宝好不容易哄睡着，全家人轻手轻脚，生怕吵到宝宝，可就在宝宝挨到床的那一瞬间，宝宝“哇”地一声哭起来，好像在提醒“我还要妈妈抱着，别把我放下！”有时候尝试很多次，都是以宝宝哭、父母继续抱着哄为结局。

3、夜间易醒

父母以为宝宝睡着，就可以好好休息了，可是挡不住孩子半夜起来，不是肚子饿了，就是又尿了，又或者是睡醒了，想起来让父母陪着玩一会儿。

宝宝睡眠质量不好，大多有以上这三个典型表现，家长们，快来对照看看你们家孩子有这些情况吗？宝宝睡眠不好，容易情绪焦躁、易怒、反应迟缓，影响宝宝的神经系统和大脑发育，严重的孩子会影响到孩子的生长发育，所以宝宝睡眠质量对孩子的影响不可忽视。

二、高质量睡眠对宝宝有哪些好处

1、促进生长激素分泌

研究人员曾对婴儿二十四小时生长激素分泌情况进行监测，发现婴儿在睡眠状态下，生长激素分泌的脉冲频率会达到峰值，远高于清醒状态。宝宝充足的睡眠能保证分泌大量生长激素，肝脏也能产生更多胰岛素样生长因子，它可以作用于软骨促进孩子生长。

2、使大脑放松

宝宝在白天活动之后，好好睡一觉，能使工作一天的大脑就得到充分的休息，这样宝宝做事情会更加专注，不容易感到困倦和分心。

3、使身体放松

高质量的睡眠会帮助宝宝在运动后的肌肉得到彻底放松，同时释放出更多生长激素改善宝宝的身体状况，使身体快速恢复到正常状态，对宝宝骨骼、关节的生长有利。

拥有高质量睡眠的宝宝，不仅让父母省心，同时对自己的生长发育有利。宝宝睡眠质量的好坏，主要取决于父母的养育方式是否正确，父母想要养出高质量睡眠的宝宝，具体应该怎么做呢？

三、聪明父母这样做，让宝宝拥有高质量睡眠

1、做好睡前准备工作

想帮助孩子快点入睡，父母首先要给宝宝营造出睡觉的氛围，比如家里要保持安静、关掉电视、拉上窗帘、把灯光调暗。其次，宝宝晚饭不要吃得太饱，以免孩子因消化不良中途醒来。第三，睡前不要给孩子喝太多水或饮料，最好让孩子排尿后再哄睡。第四，睡前尽量减少对孩子的刺激，比如不要玩过于兴奋的游戏，这样孩子很难从激动的情绪中转移到安静状态。以上这些做法都可以降低影响入睡的因素对宝宝的影响，父母可以根据自己宝宝的情况合理使用。

2、调整宝宝的睡眠习惯

父母可以通过调整宝宝的睡眠习惯，来改善宝宝的睡眠。宝宝午睡相当于“打个盹儿”，如果宝宝午睡时间太长，可能醒来之后会更困，宝宝会感到没有精神，父母可以适当缩短宝宝午睡的时间，一般来说午睡1-2小时足矣，最好不要超过两小时。宝宝午睡的时间尽量与晚饭时间距离远一些，另外临近晚饭的这段时间，尽量不要让宝宝睡觉，因为距离晚上睡觉时间太近，宝宝的睡眠习惯会被打乱，影响夜间入睡时间和晚饭摄入量。

3、养成固定的睡眠习惯

宝宝睡眠质量不高，很大一部分原因是没有养成固定的睡眠习惯，所以父母要增加宝宝睡前的仪式感，给宝宝养成良好的睡眠习惯。父母尽量使时间和流程固定下来，培养孩子形成条件反射，比如到某一时间，让宝宝刷牙、洗脸、洗脚、上厕所，让宝宝明白，这些流程都是睡前必要环节，当做完这些流程，就要上床睡觉啦！父母让宝宝睡觉时，自己也要和宝宝一起进行睡前流程，不要一边盯着电脑，一边催孩子睡觉，如果必须要在晚上完成工作，可以在孩子睡着以后再去安心工作。