怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大OMG！|163

怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！你怀孕千万不能长太胖了，我身边一好朋友，妊娠高血压加上水月中孕晚期期长胖到180斤，没办法等到顺产，只能剖腹产，手术当天,被推到手术台旁边,半天没动静儿,她慌了,说:医生怎么不给我抬上去？医生摊手:我们无能为力啊，“实在是抬不动啊”，她顿时感觉受到了一万点暴击，所以,自己爬着上的手术台！如果怀孕长太胖,是要自己爬着上手术台的……欲哭无泪啊！还一路被医生护士狂问,你怎么长到这么胖的啊，哎！

目前国内对于孕期肥胖控制的呼声越来越高，因为出问题的事件也越来越多，医生们天天都在劝告，控制体重！控制体重！控制体重！风险太大！风险太大！风险太大！！！

“HΙCIBI”孕产体重管理研究院说,2018年到2019年，产科统计，发生难产率上升28%，生育中大出血16%，巨大儿几率29%，胎儿智商问题7%，以上数据还在因为孕妇肥胖人数上升！

所以长胎不长肉控制好体重是必要的！从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖，孕期如何长胎不长肉？如果通过“HΙCIBI”孕产期降脂平衡营养，首先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，这场瘦瘦保卫战已经胜利一半了，同时阻断多余的热量堆积成脂肪，通过孕期保.健和健康管理，能帮助孕妇更好的进行孕期的保健和养护，确保孕妇能更加顺利的分娩!如果你不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长,想要孕期只长胎不长肉，这篇文章可以用来借鉴。（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）

怀孕太胖了怎么办？——孕妇可以减脂吗？

为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。目前人们的生活水平逐渐提升，饮食水平不断提高，肥胖者数量快速增加。肥胖者的高血压、尿糖病等病症发病率明显高于正常人，这种情况大大降低了其生活质量。营养过剩会导致孕妇肥胖，而且孕期体重快速增长，还有可能出现巨大儿、非正常妊娠等情况

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？怀孕太胖了怎么办？

欧盟数据显示：孕期配合综合的“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

孕期如何长胎不长肉？“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）

如何保持孕期不长胖？——孕妇体重超标的危害你知道吗？

澳大利亚一项研究显示，妊娠期间增重过多，会增加妇女分娩数十年后肥胖的风险。澳大利亚昆士兰大学阿卜杜拉 ·A·马穆恩博士和同事对2055名在 1981年到 1983年间生育子女的妇女的 BMI指数进行分析研究。结果发现，那些孕期增重过度的妇女，在 20多年后体重平均增加了20公斤，而孕期适度增重的妇女20多年后平均增加了14公斤体重，而孕期几乎没有增重的妇女体重增加了9公斤。如果考虑到妇女妊娠前的 BMI指数，孕期增重同多年后的肥胖之间的关系更为明显。科研人员将这一研究结果发表在《美国临床营养学期刊》上。该研究发现，孕期增重过多的妇女，超重的风险增加两倍，肥胖的风险翻四番。在考虑到妇女在妊娠期间是否锻炼、每天奶水喂养的时间等因素后，孕期增重过多和将来肥胖之间的关系并未改变。

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）

孕期如何长胎不长肉？——孕期饮食均衡营养是关键

陈意涵因怀孕仅胖4公斤而上了热搜,小伙伴们都惊呆了!舍得对自己狠的女人太可怕了。生娃身材不走样,并不是明星才有的,每个孕期坚持“科学饮食和锻炼”的妈妈都可以做到。想要孕期吃得营养又不胖,关键是均衡饮食和适量的运动，那么孕期饮食如何安排长胎不长肉？怀孕太胖了怎么办？孕期如何长胎不长肉？同学们,敲黑板了！

首先

◆热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减脂，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的热量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。孕期如何长胎不长肉？而通过用摄入“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使热量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。

孕期营养摄入和平时稍有不同。具体区别如下

◆奶及奶制品:多摄入200克

◆肉、水产及蛋类:多摄入30-50克

◆水果:多摄入50克

◆富含碳水化合物的谷薯类需要吃够,蛋不能吃多;其中用一部分杂粮代替精米细面

◆水:多摄入200毫升

◆孕后期比孕中期:多摄入25克蛋白质和50克粗粮除了正常从食物中摄取的营养,也要额外◆补充对宝宝对自己好的补品,前提是低脂避免自己长太胖

◆改变进餐顺序:先喝水-再喝汤-再吃青菜-蕞后才吃饭和肉类

◆养成三正餐一定要吃的习惯

◆生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加

◆肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份

◆油炸食品先去油炸面皮后再吃

◆浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤

◆带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃

◆水果取代餐后甜品

◆茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁

◆注意食物的种类及吃的份量

◆吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食

◆睡前三个小时不再进食(但白开水除外)（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）

怀孕长得太快了怎么办？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

随着医学技术的不断提升，以及研究不断深入，专家学者发现妊娠期间，孕妇体重在整个妊娠期期间占据重要作用，不仅影响孕妇自身健康，而且还与新生儿的健康有一定关联。当孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，不但会造成内分泌失调，还会使部分机体功能失效。在其他研究中发现，如果孕妇以高体重进行妊娠，则会大大增加非正常妊娠出现率。结合这一因素，往往需要对孕妇体重进行科学管理，并且结合营养摄入情况来制定每天食谱，尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠。体重与产妇妊娠结局存在密切联系，较好地控制产妇体重，有助于其顺利生产，并且进一步增加新生儿质量。据相关文献资料研究显示，体重增加的直接体现是孕妇体内脂肪的堆积，而且随着脂肪堆积程度增加，机体内胰岛素抵抗和内分泌异常会出现直接联系，所以从某种意义上而言，控制体重可以减少相关病症的发病率

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

怀孕太胖了怎么办？易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“HΙCIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

怀孕太胖了怎么办？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HΙCIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HΙCIBI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）

随着体重的到较好控制，大部分孕妇可以进行正常妊娠，避免妊娠期间风险，对于下一代也是一个巨大保障，通过个性化体重管理，能够较好控制产妇体重，而且体重控制较好的产妇更易完成正常妊娠。

世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：

2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。

2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。

总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。

全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！

世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，怀孕太胖了怎么办？在欧美国家，孕期如何长胎不长肉？“HΙCIBI”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。通过“HΙCIBI”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，恢复体内脂肪堆积的恶.性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（怀孕太胖了怎么办,孕期如何长胎不长肉？答案信息量很大！）