今天这篇文章给大家介绍一位，用8个月狂刷20%体脂的西班牙小伙Jcob。
话不多说，直接送上Jcob8个月的健身记录照。这是决定开始健身减肥的Jcob，全身被一层脂肪包裹，整个人的形象用油腻大叔来形容一点都不为过！
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接下来就是他开始健身后的每周记录照，充分说明了男人健身和不健身完全是两种不同的摸样。
第1周
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第2周
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第3周
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第4周
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第5周
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第6周
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第7周
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第8周
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第9周
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第10周
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第11周
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第12周
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第13周
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第14周
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第15周
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第16周
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第17周
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第18周
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第19周
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第20周
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第21周
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第22周
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第23周
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第24周
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第25周
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第26周
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第27周
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第28周
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第29周
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第30周
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第31周
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第32周
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第33周
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第34周
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第35周
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从油腻中年大叔到肌肉帅小伙，Jcob用8个月的时间改变自己，他的体脂也从30%直接降到10%。
要问Jcob是怎样做到的，努力坚持是第一位！
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因为无论是训练方法还是健康饮食，每一个人都可以学到。
管住嘴迈开腿，剩下的就是考验一个人的毅力，这才是决定你能否改变自己的关键！
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