大噶吼！唔系你们亲爱滴鸡哥，健身房没开，小伙伴们只能蜗居在家里，除非你家里专门为这种场合准备了一个大型健身房，否则你可能会想，既然不能出门，该如何保持你的健身计划呢？

马克·沃尔伯格就是一个“居家锻炼者”，易于实现的家庭训练可以激励你保持运动习惯，即使身边没有你在健身房所用到的设备。他与他的粉丝分享并向我们展示这一切他是如何做的。

沃尔伯格说:“让我们一起努力，在这困难的时候理清思路。”

这位演员和社交媒体明星参与力量和健身已经有一段时间了，虽然最近由于冠状病毒的限制，他被迫取消了户外锻炼，但与可能传播疾病的传统锻炼方式相比，直播和在家锻炼提供了更好的选择。

虽然马克·沃尔伯格(MarkWahlberg)确实有一个家庭健身房，让我们其余的人都流口水，但他所做的大部分事情都可以在家里用自己的工具完成。

他最近还与健身伙伴F45 Training一起进行了现场直播，为任何收看的人提供免费的在家锻炼计划。F45 Training目前提供各种难度的家庭锻炼直播，供那些希望在家锻炼的人使用。

如果你愿意做点有创意的事情，那么在家锻炼是很容易的。

一个基本的瑜伽垫就足够你创造一个安全的运动空间。

如果你家里有举重器材或跑步机，那就更好了。

不管怎样，即使没有一个完整的家庭健身房，你仍然有很多方法可以在舒适的客厅里保持体形。

你还可以利用很多免费的健身资源，例如阿诺德·施瓦辛格最近公开他的老家锻炼例程和很多居家锻炼指南，这些都可以很好的指导你在家健身。

马克·沃尔伯格通过鼓励我们所有人保持健康，在最坏的情况下做到最好。

看看他最近分享的另一段视频，根据疾病控制中心的建议，他鼓励每个人保持活跃，但至少要保持一英尺的距离。

你仍然可以从家里学到所有的基本动作——仰卧起坐、弓步、俯卧撑、深蹲等等，基本上在你去的任何地方都可以做。

不要失去希望，隧道的尽头才有阳光。不要整天无事可做，你可以走出这种状况，获取比去健身房更大的收益。

Ok，今儿就到这，祝大家身体倍棒，吃嘛嘛香！