猝死，是现在越来越常见的现象。很多人就这样突然的离开人世，而这样的人群还在扩大。

半夜，救护车拉着一男子进入医院，男子捂着胸口，疼痛感已经让男子昏厥，直接被医生送入抢救室，可是情况不妙，男子的血压血氧持续的降低，医生立即进行电击除颤，但是还是没有救回男子的生命。

医生告知家属，送来的太晚了，因突发心梗猝死，抢救无效身亡，家属无法接受这样的消息，抱头痛哭，男子的妻子：都怪我太心急，再激动也要忍忍啊。

在接下来的详细了解中，医生得知，一件事害了他啊。

原来，男子叫小王（化名），今年31岁，今天是小王和妻子的新婚之夜。

小王之前一直单着，现在也找到伴了，心里特别激动，陪着亲朋好友喝了不少酒：白的、红的、啤的，有几个哥们给小王喝的醉醺醺的。

晚上亲戚都走了，小王喝的有点多，一直说胸口有点难受，要直接休息了，可是我们都知道"春宵一刻值千金"，小王的妻子就硬拉着小王行了"周公之礼"。

两人干柴烈火，再加上酒精的作用，持续的时间很长，可是还没到结束，小王便突然胸口发痛，倒在床上不能起身。

妻子怎么叫小王都没有任何的反应，妻子就拨打了120，可是还是晚了一步。

大量饮酒后，发生性生活，很容易发生猝死。

人在酒精的作用下，心脏的跳动加快，血压升高，血管的压力增大，加速血栓的形成，如这时在发生高强度的运动，造成血管痉挛，双重的刺激下，发生猝死的几率提升2倍。

在临床上，这样的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心脏，血管的功能下降，发生危险的几率更大。

身体出现这6个征兆，警惕猝死的发生

1、心慌

心慌是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。

2、心跳过缓

心跳过缓一般出现在老年人身上，老年群体的起搏细胞功能会逐渐变差，心率日益减慢。老年人活动量通常较小，较慢的心率也能维持正常生活所需，因此往往被忽视。老年人应定期监测血压、心率，如果出现心率小于50次，血压偏低，要注意及时就诊，以避免心脏突然停搏。

3、不明原因的疲乏

无诱因连续几天、几周甚至几月出现极度疲劳感，伴有焦虑、失眠、夜间惊醒等症状，此时应考虑心脏出现问题。

很多年轻人工作压力较大，常出现疲劳，属于正常情况。但如果出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。

4、眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高甚至引发猝死。

尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，及时就诊。

5、胸背部剧烈疼痛

当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

若心脏病患者经常感到肩膀、颈部、下巴、手臂疼痛，这是心肌缺血的信号，因为心肌缺血疼痛在传递至大脑中枢神经时，会同时反映在水平相同的脊髓段区域。因此，出现这些疼痛的转移的情况，需要引起注意，并及时就诊。

6、无故出汗

心脏病发作前，身体上例如颈、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗，此时应提高警惕，当心猝死发生，最好停止活动，及时服用药物，必要时应立即拨打120。

预防猝死，保护好心脏，做好以下几点：

第一：保证良好的作息

尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。

长期熬夜加班的人，会使睡眠不足，容易使血管处于紧缩状态，时间久了，容引发心脑血管疾病的突发。

身体处于过度劳累状态时，会使交感神经和副交感神经处于功能失调状态，容易导致心律不齐，引发心源性猝死。

所以，最晚也要在12点之前睡觉，最好能保证每晚7-8个小时的睡眠。

第二：乐观心态，少生气

预防猝死，控制好情绪很重要，可预防血压骤升。

平时生活中，保持乐观的心态，遇事少生气，不要激动，不管什么事情，都平淡看待，能很好的保护自己的心脏。

俗话说“世事无常”，需要的是一种心态。

第三：补α-亚麻酸，保护心脏

α-亚麻酸是人体不能自身合成的，需从食物中获取的。

它是现代人严重缺乏的营养素之一，补充α-亚麻酸，每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻仁油即可。

其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量较高，可达60%以上，而秋麻仁油含α-亚麻酸大约为55%左右。

现代研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢，利于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

α-亚麻酸还能保护好血管内皮细胞，减少脂质沉淀及改善纤溶功能，减少挤满胆固醇的血小板，防止阻塞血管的凝块形成，从而达到防止动脉粥样硬化的发生。

第四：戒烟酒

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。

香烟中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管发生痉挛、收缩，血压升高；同时，会促使血管中“坏胆固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。

喝酒会导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担。

长期饮酒还可导致心脏衰竭、心肌梗死等疾病。

保护好心脏，戒烟戒烟，最直接。

第五：少久坐、多运动

久坐，会降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深静脉血栓，从而会增加心梗、肺栓塞的发生。

适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。

最好选择有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。

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