现在的审美观都是以瘦为美的，胖子似乎走到哪都不受待见，连亲妈都看着不顺眼。

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小霞从小就是个小胖子，从小到大，不用说外人，小霞妈妈就没少笑话自己女儿，小霞妈妈经常说：你看你胖的那个猪样子，学习又不好，长大了想嫁人都没人要。

小霞以前小，虽然听着生气，但从来没往心里去。可小霞今年15岁了，去年小霞来了月经，自认是个大姑娘了，也开始有了爱美的心思，再听到妈妈的话，小霞就很受不了了。

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半年前，小霞励志要变瘦，妈妈也支持，还四处搜罗减肥的秘方，听说光吃黄瓜不吃饭可以很快瘦下来，小霞妈妈就每天逼着女儿啃黄瓜，还监督女儿不许吃其他食物。

这方法还真是有效，4个月的时间里，小霞从120多斤一下子瘦到了不到80斤的体重，但问题也出现了，小霞突然停经了，再也不来月经了。

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小霞妈妈以为女儿是月经不调，领着孩子看了两个月中医，但一点效果没有。小霞妈妈又领着女儿到大医院检查，结果令医生都十分震惊。

医生发现：小霞的子宫已经停止发育，只有拇指大小，身体各项激素也极低。如果这样下去，小霞很可能会丧失生育能力。而这一切的原因，很可能是小霞过度减肥导致的。

小霞妈妈听了医生的话，真是后悔死了，抱着女儿痛哭：都是我害了你！

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不管大人、孩子，爱美之心，都是可以理解的。但对于一个还在生长发育的孩子来讲，比美丽更重要的，是健康！

黄瓜虽然也有一定的营养价值，但光吃黄瓜显然不能让孩子获取充足的营养，想要孩子健康成长，营养均衡很重要，每种食物都有其特殊价值，家长们应更多的了解，给孩子更好的均衡营养，也能促使孩子保持健康的体重。

那么，哪些食物对孩子的成长更有利呢？

一、粮油类

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1、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为孩子的主食，如果在上面抹一些孩子爱吃的奶酪，营养就更丰富了。

虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给孩子带来丰富的营养。

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2、秋苏籽油

秋苏籽油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，研究证明，体内补充α-亚麻酸对许多炎症疾病有预防和治疗作用，如对哮喘、特异性皮炎和类风湿关节炎等。

给孩子吃秋苏籽油的好处还不仅仅是预防疾病和提高免疫力。更重要的是，α-亚麻酸（秋苏籽油）对脑和视网膜具有较高营养生理作用。

α-亚麻酸属于ω3系脂肪酸，ω-3脂肪酸在人脑细胞的（特别是传递信息的突触）含量极高，在一定程度上可以提高脑的柔软性，抑制脑的老化。特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育。

在做好的菜中滴上几滴秋苏籽油，营养又美味；也可以将秋苏籽油和酸奶搅拌后食用，还有润肠排毒的作用。

二、蔬果类

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1、菠菜

菠菜为孩子提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。

因为它没有杂味，孩子通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在孩子的三明治里。

但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

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2、猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”。

此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

三、肉类

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1、瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

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2、深海鱼

从受环境污染程度的层面来看，深海鱼比淡水鱼好，淡水鱼又比人工养殖的鱼好。在人工养殖地环境污染较严重的情况下，尤其应避免给孩子吃这些鱼。

从生物链重金属富集角度来看，最好选择中等以下个头的鱼。这是因为，鱼的个头越大，生长期越长，体内积累的重金属越多。

买鱼时可选择价格相对实惠的鱼，如青鲇鱼、黄鲇鱼（俗名黄鸭叫）、鲅鱼、沙丁鱼、银鱼等。这些鱼味美价廉，肉质细嫩，刺少，营养价值也高，很适合孩子吃。

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